Новости со всего интернета
Все новости

Как понять, что в рационе не хватает витаминов?

Как понять, что в рационе не хватает витаминов?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 15. Кому выгодно поиграть в войну?14/04/2021

Ответ эксперта
0
+


-

Отвечает знаменитый специалист по питанию, доктор медицинских наук Виктор Конышев:

– Все обследования показывают, что большинство обитателей России испытывают дефект витаминов. Дробно говорят, что они могут обнаружить это по изменению кожи, ногтей, волос, астении и т. д. Эти знаки обманчивы. Проще оценить собственный рацион, это поможет понять, есть у вас дефект витаминов или нет. Например, если вы съедаете в день менее 500 г овощей и фруктов, то вам наверняка не хватает ряда витаминов. Аккуратно подобный же вывод можно сделать, если вы не потребляете каждодневно по 200 г мяса, птицы или рыбы, а также не едите регулярно яйца и молочные продукты. Или если покупаете всегдашний хлеб, а не обогащённый витаминами или сделанный из цельнозерновой муки. Дефект всех этих провиантов и большое потребление полуфабрикатов, картофеля и макарон почитай наверняка приведёт к гиповитаминозу.
Как понять, что в рационе не хватает витаминов?
Нажмите для увеличения
Источник : https://aif.ru/food/proedu/kak_ponyat_chto_v_racione_ne_hvataet_vitaminov
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»