Новости со всего интернета
Все новости

Ударим шубой по весне. Как не навредить организму во время поста или диеты

Ударим шубой по весне. Как не навредить организму во время поста или диеты

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 14. Российские космонавты на Луне 12 апреля 2031 г. это фантастика или реальность?07/04/2021
Не отказывайтесь от селёдки под шубой. Хлорид натрия в сочетании с жирными кислотами сельди — натуральный антидепрессант.

Некто весной соблюдает ограничения в еде из-за религиозных соображений, некто попросту для того, чтобы скинуть «зимние» килограммы. Однако «растительное меню» чревато ощутимыми проблемами со здоровьем, необычно у деятельно работающих людей. Будто избежать неприятных последствий?Об этом «АиФ» рассказывает президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, доктор фармацевтических наук, профессор Татьяна Киселёва.

Нет расположения — дуйте бананы



При переходе на растительную пищу в организме деятельнее происходит процесс липолиза — расщепления жиров. Это может приводить к появлению симптомов интоксикации, плохому настроению и даже депрессии. Помогут в этом случае растительные чаи с добавлением травы спорыша(горца птичьего), листьев мяты и мелиссы, цветков ромашки и липы. Повышают уровень серотонина(гормон радости)и орехи, соевый сыр тофу, термически обработанные бананы, ананасы, блюда из лососевых рыб.
Весной не стоит избегать солёных провиантов. Например, селёдки под шубой, необычно с зелёным лучком и укропом. Благоразумные числа хлорида натрия в сочетании с жирными кислотами сельди — натуральный антидепрессант.
Ударим шубой по весне. Как не навредить организму во время поста или диеты

Нажмите для увеличения

Что почистит организм



Вывести вредоносные продукты обмена веществ и уменьшить симптомы интоксикации помогут пищевые волокна. Их бессчетно в тушёной моркови и капусте, пареной репе, тыкве, крупяных блюдах. Очень важнецки для этой мишени овощные супы-пюре(репа, тыква, морковь, помидоры, зелёный лук), гречка с овощами и пряными травами, а также популярный в Европе рис со шпинатом. К ключам детоксикантов также глядят свёкла, лимоны, печёные отпрыски ревеня, мармелады, варенья(пектин)и морские водоросли(альгиновая кислота и её соли альгинаты).

Для профилактики любых застойных процессов в организме в пост особую важность приобретает движение, в том числе движение крови и энергии. Поэтому добавляйте в пищу пряности(корицу, гвоздику, кориандр, мускатный орех)и зелень. Выпивайте чаи с добавлением ароматных трав(бутонов шиповника, жасмина, мяты), измельчённых корневищ имбиря и высушенной кожуры цитрусовых, клюквенный морс или разведённую в воде протёртую клюкву с мёдом.
Ударим шубой по весне. Как не навредить организму во время поста или диеты
Пост встретил!Будто отказаться от звериной шамовки без вреда для здоровья
Детальнее

Если ноет в левом боку



Раздельная проблема продолжительного поста — застой желчи или недостаточная её выработка, что приводит к нарушениям работы пищеварительной системы, в том числе торможению моторики кишечника, ухудшению всасывания витаминов, воспалительным процессам в желчном пузыре и образованию в нём камней. Подобный застой всегдашне сопровождается ноющими болями в левом подреберье, ощущением горечи во рту, дурнотой, запорами, бойкой утомляемостью и слабостью.

Чтобы избежать неприятностей, используйте желчегонные препараты, лекарственные растения(иммортель, мяту, цикорий, аир), пряности(куркуму, кориандр и кинзу, укроп, орегано, чабрец), растительные продукты, богатые жирами(орехи, авокадо, оливки и маслины, подсолнечные, кунжутные и льняные семечки), а также натуральные растительные масла для заправки салатов. Поможет и простая дыхательная гимнастика. Поутру(не вставая с постели)надобно лечь на правый бок в позу эмбриона(колени подтянуть к подбородку)и ритмично подышать мамоном: на 2 счёта бойкий вдох с выпячиванием мамона, на 4 счёта — медлительный выдох с втягиванием мамона.
Ударим шубой по весне. Как не навредить организму во время поста или диеты
Кормежка не по правилам. Какие немочи могут заостриться в пост?
Детальнее

Будто нейтрализовать антивитамины



Дефект витаминов и микроэлементов во времена продолжительных постов усугубляется. И тут величаво минимизировать акт антивитаминов — веществ, замещающих, разрушающих или выводящих витамины из организма. Например, для нейтрализации антивитаминов круп(будто из зерновых, настолько и из бобовых)перед приготовлением их беспременно следует замачивать на 6–8 часов, затем важнецки промывать, а воду сливать. Всего после этого крупы можно засыпать в кипящую воду и варить.

Ещё один-одинехонек момент — недостаточный синтез витаминов внутри организма. Он может быть вытребован в том числе проблемами в кишечнике. В этом случае помогут продукты, включающие полисахариды. Это цикорий, одуванчик, топинамбур, семена льна, крупы. Грибы также содержат великое численность полисахаридов, обладающих иммунотропным деянием, что необычно величаво в сезон простудных и других инфекционных заболеваний. Уникальные полисахариды есть в ростках папоротника, какие сейчас доступны в магазинах в солёном облике. Их отмывают от рассола, вымачивают в воде, обдают кипятком и используют для приготовления салатов, острых закусок, овощных рагу и супов. Богата полисахаридами морская капуста(ламинария).
Ударим шубой по весне. Как не навредить организму во время поста или диеты
Воздержанность ради очищения. Чем здоров Великий пост?
Детальнее

С чем сочетать железо



Колоссальная проблема весны — железодефицитная анемия. Для нормального усвоения железа невозможно сочетать богатые им продукты с едой, включающей танины: чай(чёрный и зелёный), какао, тёмный шоколад, хурма, айва, тёмный виноград, красная фасоль, кора корицы, грецкие орехи, миндаль. Препятствуют усвоению железа и продукты, включающие оксалаты: шиповниковый чай, пиво, зелёные листовые овощи, необычно шпинат, щавель и лук-порей, картофель, свёкла, орехи, чечевица, соя, плоды пшеницы, гречка, киноа. Между употреблением этих провиантов и приёмом ключей железа надлежит миновать алкая бы 2 часа.
Источник : https://aif.ru/health/food/udarim_shuboy_po_vesne_kak_ne_navredit_organizmu_vo_vremya_posta_ili_diety
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»