Новости со всего интернета
Все новости

Остановка по требованию. Кому нужно «замедлить» свою жизнь

Остановка по требованию. Кому нужно «замедлить» свою жизнь

Забег по жизни знаком каждому человеку, какой к чему-то влечется. Все начинается на раннем старте, например еще во времена учебы, а отдаленнее всего набирает обороты. И все бы важнецки — человек идет к достижению своих круглее, улучшает показатели. Остановка по требованию. Кому нужно «замедлить» свою жизньОднако, будто отмечают специалисты, собственно это и обманчиво. Ведь в таковом забеге, ускорении и стремлении добиться вящего человек утилитарны растворяется. Для этого и была придумана теория замедленности. О том, будто она работает и будто не упустить свою жизнь в погоне за иллюзорными мишенями, АиФ.ruрассказал кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог длиннейшей категории, доцент Алексей Мелехин.

В чем суть теории?



«Эта теория опамятовалась к нам из такового течения, будто mindfulness, или осознанность. Будто вариант, еще называют ее усилением осознанности. Что это таковое?Это умение вовремя остановиться», — говорит Алексей Мелехин.

Необходимость в замедлении, отмечает специалист, опамятовалась к нам из-за того, что многие люд живут на автопилоте. Куда-то бегут, испытывают страх жизни, страх времени, немочей, отсюда же показывает страх старения и т. д. «В итоге более мертво изучения стало ясно, что подобный человек попросту сжигает себя, у него показывает синдром бессмертно выдохшегося. То есть все торопящиеся люд, будто правило, ощущают, что ничего пересудом не сделали, а уже выдохлись и измотаны», — отмечает психоаналитик.
И ученые, и лекари, и сами люд, какие в гонке жизни не понимают истоков подобный устали, ищут причины, что может вызывать таковое ощущение — может ли это быть гормональное явление или девало в психологии?«Опамятовались к тому, что усталость и измотанность возникают из-за того, что человек начинает ненастояще себя ускорять. Будто он это делает?Заполняет единицу времени неодинаковыми ситуациями, думами, ненастоящими планами и т. д.», — отмечает психоаналитик. При этом человек в таковом состоянии не замечает, что происходит вкруг, он погружен в себя целиком и полностью.
Остановка по требованию. Кому нужно «замедлить» свою жизнь
Статья по теме
Возмужалая личность. Будто меняется характер человека к пенсии

Понятие «принцип автопилота» подразумевает под собой ситуацию, говорит Алексей Мелехин, когда человек беспрерывно будто белка в колесе внутри своей головы и все времена куда-то бежит, беспрерывно суматошится. Техника осознанности и замедленности навещена на то, чтобы вывести его оттуда. «Человек должен не бежать, а уметь в процессе видеть не всего результат и цель, а еще и то, от чего он получает блаженство. Ярким образцом осознанности может служить предложение такому загнанному человеку съесть кусочек шоколадки. Однако не проглотить, будто всегдашне, пересудом не осмыслив, что это, а насладиться им, раскрыть для себя всю полноту его вкуса, описать этот вкус. И многие этого сделать не могут», — рассказывает Алексей Мелехин.

Можно попробовать и на еще одном простом образце, предлагает психоаналитик. Если человек чувствует себя хронически выдохшимся, можно попросту предложить ему вспомнить, будто пахнет его гель для давя, например. Будто правило, люд даже не помнят, чем употребляют, и не получают блаженства в процессе.
Остановка по требованию. Кому нужно «замедлить» свою жизнь
Химия счастья. Где взять гормоны радости?
Детальнее

В чем риски возвышенной скорости жизни?



Таковое состояние ускоренности чревато возле осложнений. «Первое — это риски выгорания, к каким приводит жизнь на автопилоте. Всегдашне это будто один и описывают прекрасным термином “синдром хронически уставшего”», — отмечает психоаналитик.

Также отдаленнее может развиться раздражительность, за ней возникнет слабость, их лекари характеризуют будто неврастению, когда все вкруг бесит и нервирует. Начинают увеличиваться и риски тревожных расстройств, например тех же панических атак. «Показывают и оплошки по невниманию, что изображает итогом доброкачественных когнитивных нарушений. Ситуация складывается вытекающая: вроде бы я все знаю, а какие-то безголовые неточности допускаю», — отмечает специалист.

Растут и риски депрессии. «Это происходит на фоне неудовлетворенности. Ведь люд достигают-достигают, бегут, торопятся, дрожат не успеть, однако при этом не чувствуют удовлетворения. Они живут по расписанию, ускоряют себя все вяще, а блаженства от сделанного не испытывают», — поясняет психоаналитик.

Распознать человека, жительствующего по принципу автопилота и бедствующего в теории замедленности, несложно. «Ему беспрерывно что-то надобно делать. Неважно что — что угодно. Весь его день — это цепочка из шагов, какие он должен выполнить. Натурально, у него будут нарушения сна, а также он будет уставать», — перечисляет Мелехин.
Остановка по требованию. Кому нужно «замедлить» свою жизнь
Выход есть!Будто вылечить депрессию без эскулапа?
Детальнее

Будто замедлиться?



Чтобы не выгореть прежде времени, не впасть в депрессию и в всеобщем не пропустить свою жизнь мимо себя, следует замедлиться. И есть линия приемов, какие помогут это сделать, отмечает психоаналитик. «Первое, что надобно сделать, — завести осознанные моды. Забавно звучит, безусловно, однако это необходимость. Следует научиться выделять те деяния, какие приносят вам блаженство. Например, это может быть чашечка кофе, может быть завтрак, гулянье — это все позволит дополнить ту деятельность, в коей нет достижения. Однако при этом это не должна быть чашечка на бегу, завтрак второпях и т. д. Не надобно бежать, совершать марш-броски и прописывать жесткую процессуальность. Это должна быть таковая деятельность, какая требует порядка от психики “отпусти”», — говорит психоаналитик. И вот эта выработка осознанной моды — один-одинехонек их основных пунктов теории замедления.
Остановка по требованию. Кому нужно «замедлить» свою жизнь
Статья по теме

Один-одинехонек синдром на двоих. Когда любовь становится излишне узкой?

Еще один-одинехонек вариант для замедления — умение делать остановки в течение дня, отмечает Алексей Мелехин. «Довольно 5 минут в день. Надобно напрямик будильник поставить или напоминалку завести. Будто всего опамятовалось времена, прозвенел будильник или опамятовалось напоминание, следует встать, сесть и ничего 5 минут не делать. Не бежать, не есть стоя, не прибегать к какой-то мультизадачности», — отмечает психоаналитик. При этом, будто говорит специалист, не надобно хвататься за телефон или книгу, исключить следует полностью все информационное. Много, что допускается, — порисовать, довольно попросту взять ручку и листок бумаги и поводить линии. «Это подобный ритуал остановочный будет для себя. При этом даже выделить 5 минут может быть сложно. Я в этом случае рекомендую алкая бы попросту переодеть перстень с десницы на руку, можно попросту переодеться — это покажет себе, что вы переключились, тоже очень помогает», — говорит Алексей Мелехин.

Основное — обратить на себя внимание и не норовить загнать себя достижением различных круглее. Следует уметь расслабляться, тем более что это не век сложно.
Источник : https://aif.ru/health/psychologic/ostanovka_po_trebovaniyu_komu_nuzhno_zamedlit_svoyu_zhizn
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»