Новости со всего интернета
Все новости

Как снизить давление без таблеток?

Как снизить давление без таблеток?Категория: 
Заболевания и лечение

Ответ эксперта
0
+


-

Канадские ученые вскрыли интересную закономерность. Оказалось, что у пациентов, какие занимались стрейчингом(растяжкой)пять дней в неделю, показатели давления нормализовались бойче, чем у людей, занимавшихся ходьбой(этот способ плотской активности традиционно рекомендуют кардиологи пациентам с начальной стадией гипертонии).

Статья по теме

Если градус понизился. Почему ледяное времена года опасно для сердечников

Руководитель изыскания профессор Филипп Чилибек вбил полученный результат тем, что во времена таких дел растягиваются не всего мышцы, однако и кровеносные сосуды(в том числе и артерии). Благодаря улучшению гибкости артерий улучшается кровоток, а это приводит к снижению давления.

Истина, для достижения эффекта заниматься придется упорно: участники изыскания ладили это не менее 30 минут 5 дней в неделю. Однако есть и важная новость. Исследователи полагают, что дела растяжкой можно дробить. То есть заниматься, например, 3 раза в день по 10 минут в покойное времена.
Подобные дела имеют и добавочные бонусы. Растяжка позволяет проработать мышцы, какие остаются утилитарны незадействованными в повседневной жизни(а значит, и подтянуть тело), освободиться от застойных явлений и улучшить мена веществ.

Как снизить давление без таблеток?«На ранней стадии артериальной гипертензии эффект от дел спортом сопоставим с приемом лекарств: получасовая плотская нагрузка позволяет снизить давление в посредственном на 10 миллиметров ртутного столба, — поясняет эндокринолог, диетолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. — Чем заниматься — вопрос не столь принципиальный. Однако важнее выбрать тот молодчик плотской активности, какой вам по душе, всего в этом случае вы будете заниматься регулярно(а это неизбежное условие для достижения надобного итога)и с удовольствием».

Какие еще способы позволяют нормализовать артериальное давление без таблеток?



1. Ограничение потребления соли: уменьшение суточной дозы соли на 1 г приводит к уменьшению на 1 мм рт. ст. давления.

2. Снижения потребления алкоголя, настолько будто зачисление спиртного провоцирует подъем давления.

3. Нормализация психологического состояния. Любой стресс приводит к скачку давления.

4. Снижение калорийности шамовки: важнейшим рационом для людей, страдающих артериальной гипертонией почитается DASH-диета(Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению гипертонии). Это порядок питания, какой разрабатывался особенно для пациентов с гипертензией. DASH-диеты сбалансированы по содержанию важных компонентов питания, какие отвечают за работу внутренних органов. Всякий человек может составить меню самостоятельно из списка рекомендованных провиантов.
Как снизить давление без таблеток?
Бьемся с давлением. 8 напитков для гипертоников
Детальнее
В их число входят

1. Зерновые — не менее 7 порций в сутки(1 порция — ломтик хлеба, 1/2 стакана макарон из твердых сортов пшеницы, половина тарелки каши).

2. Фрукты — 5 порций в сутки(1 порция — 1 фрукт посредственного размера)

3. Овощи — 5 порций в сутки(1 порция — полстакана вареных овощей).

4. Нежирные молочные продукты — 2–3 порции в день(1 порция — 50 г влажна или 0,15 л молока).

5. Семена, бобы, орехи — 5 порций в неделю(порция — 40 г сухого провианта).
Как снизить давление без таблеток?
Статья по теме

Шея будто у гуся. Упражнения при гипертонии могут быть эффективнее лекарств

6. Звериные и растительные жиры — 3 порции в день(1 порция — чайная ложка оливкового или льняного масла).

7. Сладкие блюда — не гуще 5 один в неделю(1 ч. л. варенья или меда).

8. Жидкость — 2 л в день(вода, изумрудный чай, сок).

9. Белок — 0,2 кг постного мяса или рыбы, яиц.

Невозможно употреблять фастфуд, алкоголь, колбасы и консервы, жирное мясо, лакомства(конфеты, печенье)и пить газированную воду. Принимать пищу следует 5 один в день небольшими порциями(одна порция — близ 200 г).

Водятся противопоказания. Беспременно проконсультируйтесь с доктором.
Источник : https://aif.ru/health/life/kak_snizit_davlenie_bez_tabletok
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»