Я вам пишу. Почему полезно иногда убрать телефон и взять ручку и бумагу?

Писать от десницы люд начинают все крохотнее и крохотнее. Для мелких записей они используют заметки в телефоне, какой век под десницей, для более длинных и важных текстов применяются программы в компьютере. И это не век важнецки сказывается на состоянии здоровья человека, необычно его психологической составляющей, отмечают эксперты. Ведь, будто показывает практика, писать ручкой на бумаге крайне величаво для поддержания себя в комфортном состоянии. О том, будто влияет на человека послание от десницы, АиФ.ru рассказал кандидат психологических наук, психоаналитик, сомнолог, клинический психолог длиннейшей категории, доцент Алексей Мелехин.

Сберечь спокойствие

«Вопрос пользы от рукописных текстов — это давнишняя вещь. Настолько, например, его важнецки использовать при посттравматических ситуациях, когда в котелке бессчетно дум, и они роятся и сбивают с толку, когда мы не можем сформулировать, что нас беспокоит», — отмечает Алексей Мелехин.

Специалист говорит, что для решения посттравматических проблем или даже для искоренения банального стресса широко используется техника послания Пеннебейкера. Этот метод называют занимательным и будет простым вариантом самопомощи. Автор его — Джеймс Пеннебейкер, профессор психологии в Техасском университете, какой выдается исследовательским подходом в работе. Основной сферой его интересов называют воздействие различных конфигураций письменного самораскрытия на психологическое и соматическое здоровье.

Вопрос-ответ
Можно ли принимать нейролептики, чтобы улучшить память?

Строится техника на том, что у человека безотчетная динамика мозга затрудняет понимание сути дохлого эксперимента. То есть наличность своего внутреннего мира и найденного комплекта мод и мечтаний выводит индивидуума за пределы своего сознания, в итоге чего он отчуждается сам от себя. Большущая часть нашего поведения, будто считает Пеннебейкер, происходит на машине, что не соответствует ни личности, ни тому, кем эта личность хочет быть. А значит, надобно найти способ вернуть себя к себе сквозь изучение новоиспеченного эксперимента. Для этого он советует использовать экспрессивное послание, настолько будто оно в большей степени, нежели всегдашний разговор, способствует прояснению и анализу.

«Что собой представляет послание Пеннебейкера?Это когда вы взимаете листочек бумаги и выписываете на нем ручкой или карандашом первое, что приходит на интеллект, что есть внутри. Взаправду, таковое моторное реагирование, то есть воздействие сквозь движение, — это утилитарны психологическая магия. Когда человек пишет, что он переживает, какие животрепещущие вопросы перед ним стоят, все, что у него есть в котелке, начинает проступать перед ним на бумаге», — отмечает Алексей Мелехин.

И это отличный вариант эмоционального регулирования. С иной стороны, говорит психолог, это позволяет упорядочить травматический опыт и переживания.

Подобный вариант внутреннего успокоения можно использовать, если сложно уснуть. «Когда сну мешают какие-то безотвязные мысли и от них невозможно уснуть, эта техника станет взаправдашним спасением. Всего надобно садиться писать часа за два до сна. Довольно взять любой листочек бумаги, всего не использовать заметки в телефоне, и выписывать все, что есть в голове», — советует Мелехин.

Память будто у деда. Почему молодые дробно ноют на забывчивость?
Детальнее

Улучшить настроение

Также послание от десницы способствует улучшению расположения. «Церебральные мозговые механизмы, те отделы, какие отвечают за движение и построение движения(а послание — это движение), связаны напрямую с эмоциональным мозгом, то есть подкорковыми структурами. Можно сравнить, например, с тем, будто мы ощущаем удовлетворение, когда сходим из спортзала после важнецкой интенсивной нагрузки. С посланием схожая история: когда нам минорно или ахово, мы начинаем писать и исподволь ощущаем, будто надвигаться улучшается», — отмечает Алексей Мелехин.

В клинической практике послание от десницы по старинке, например в ежедневнике обыкновенной ручкой, показано будто способ профилактики эмоционального выгорания и перенапряжения, а также раздражительности. Причем речь идет про любые движения ручкой: можно попросту писать, а можно рисовать.

Статья по теме

Цифровой детокс. Будто освободиться от гаджет-зависимости?

Вспомнить все

Также послание от десницы помогает извлечь скрытое мертво внутри, что никак не вытанцовывается поймать. «Временами мы не можем понять, что происходит внутри нас. Вот, например, какое-то раздражение, ощущение, что что-то не настолько, что-то ворочается на языке, однако не дается. И послание от десницы позволяет извлечь это. Беспрерывная прок от процесса», — говорит Алексей Мелехин.

Сколько писать

Натурально, у многих возникает вопрос: если это вариант психологической терапии, сколько надобно писать?«Рекомендаций о том, сколько писать, нет. Также нет и рекомендаций по каким-то особенным ручкам. Безусловно, и усердствовать, прописывая „Войну и мир“ за один, тоже не стоит. Однако если давя требует, то почему нет», — отмечает психолог.

Он советует попросту держать под десницей любой листочек бумаги и катающий инструмент. «Если бумага и ручка будут в доступе, автоматическое акт запустится само. И тут неважно, писать, рисовать или даже попросту обычную линию туда-сюда водить, это также будет моторным отрегулированием», — отмечает Алексей Мелехин.

Настолько что уже почитай запамятованная традиция писать от десницы не всего занимательна, однако и пользительна. И не стоит задвигать рукописи в далекий угол, они вполне могут помочь чувствовать себя в разы комфортнее и безмятежнее.
Источник : https://aif.ru/health/psychologic/ya_vam_pishu_pochemu_polezno_inogda_ubrat_telefon_i_vzyat_ruchku_i_bumagu