Новости со всего интернета
Все новости

Из нервных уст. Как тревогу и напряжение обернуть себе на пользу

Из нервных уст. Как тревогу и напряжение обернуть себе на пользу

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 52. С отодвигающимся!23/12/2020
«Надобно перестать ждать, когда всё закончится, и уговаривать себя ещё потерпеть. Следует принять ситуацию и решить, что с этим делать».

Доцент кафедры младенческой и семейной психотерапии МГППУ и департамента психологии Длиннейшей школы экономики, кандидат психологических наук Елена Чеботарёва рассуждает о том, будто уменьшить страх и тревогу, настроиться на позитив, свериться с утратой привычного ритма жизни и ввалиться в 2021-й на позитивной волне.

Встать на паузу



Юлия Борта, «АиФ»: Елена Юрьевна, всегдашне к новому году подводят итоги уходящего, строят планы на грядущий. Однако эта традиция, похоже, впервинку не сработает – то и иное будто в нынешние времена сомнительным.
Елена Чеботарёва: Ага, при таковом усилии, какое нам пришлось испытать за миновавший год, подведение итогов за год и по­строение планов большинство людей, скорее итого, не порадует. Поэтому стоит разрешить себе сейчас, наоборот, встать на паузу и использовать наступающий год будто времена для ориентировки и пере­осмысления. Можно разрешить себе не бежать куда-то, а оглядеться, где ты сейчас, чего тебе охота, чего не хватало за миновавший год. Кому-то, например, отдохнуть от работы, школы и посидеть в кругу семь­и в тишине и спокойствии, по­смотреть боготворимые фильмы, погулять на натуре. Если не хватало активности – сделать то, что давненько откладывали или ввек не пробовали.

– С планами бедственнее итого. Прежде, когда уж абсолютно затягивала затрапезная рутина, спасали мысли о предбудущем отпуске, странствии. Теперь всё откладывается на неопределённый срок.

– Когда все другие планы откладываются, можно вспомнить о чём-то таковом, что никак не получалось, потому что не хватало времени. Будто бы перегруппироваться. Стоит принять: сейчас мы вынуждены быть в таковом интервале, поэтому надобно прислушаться к себе, искать, что нравится и что вероятно в нынешней реальности. Приглядеться к тому, о чём грезили в малолетстве или даже не осведомили о существовании каких-то дел. Если оглядеться вкруг, то очутится, что абсолютно неожиданные вещи интересны и нравятся. Человек мог всю жизнь думать, что у него нет способностей к творчеству, а в 50 лет вдруг начать рисовать, петь, лепить из глины – и ­обрести гармонию с собой.
Из нервных уст. Как тревогу и напряжение обернуть себе на пользу
Гореть нежеланием. Проблемой XXI века может стать эмоциональное выгорание
Детальнее

Будто найти работу?



– Многие люд затеряли работу. Будто обрести почву под ногами?

– Нередко, когда люд меняют работу, это происходит на бегу, в ажиотаже: успею – не успею, возьмут – не возьмут, справлюсь – не справлюсь… Один уж выдалась пауза, можно использовать её, чтобы не хвататься за первое влипшее предложение, а сориентироваться на базаре труда – какие есть вакансии, что для них требуется, надобно ли чему-то научиться, чтобы этим требованиям соответствовать. Не получается сейчас устроиться – можно язык выучить, автомобиль освоить, курсы парикмахеров миновать, научиться делать прекрасные фотографии. Есть самые неодинаковые курсы обучения чему угодно. И я бы даже посоветовала не ограничиваться при розыске новоиспеченной работы своей нынешней специальностью и экспериментом. Можно вначале попросту посмотреть, что есть. Вероятно, прежде вам в голову не приходило искать в каком-то месте работу. А может быть, какая-то деятельность заинтересует будто взять для дави, а впоследствии станет боготворимой работой. Временами люд находят на начальный взор абсолютно парадоксальные решения, например переквалифицироваться из музыканта в программиста(обнаруживается даже что-то всеобщее в технологии процессов, плюс и там и там надобно нажимать на клавиши). ­Знаменито, что из филологов получаются отличные тестировщики компьютерных программ.

– Нам пришлось проститься с привычной жизнью. Можно ли в этом тоже найти плюсы?

– Пожилым людам я бы рекомендовала всё равновелико найти что-то стабильное, за что можно закрепиться. Для них величава стабильность. Неизменный распорядок дня, регулярные зазвонисты одним и тем же ведомым. Пожилым век помогает общение с родст­венниками. Может быть, в праздники стоит сделать исключение и, блюдя все меры предосторожности, побыть вкупе с домашними, внуками, погулять на свежем духе, если некто дрожит узкого общения в братии внутри помещения.

А для молодых нынешняя ситуация – возможность испытать новейший опыт, впечатления, под­учиться чему-то. У нас век есть рутинные, привычные модели поведения, какие дают не очень важнецкий результат, приводят к антипатичным послед­ствиям. Когда выходишь из рутины, есть шанс делать что-то по-другому, более эффективно: отучиться от вредных мод, завести здоровые, перестроить способы взаимодействия с домашними.
Из нервных уст. Как тревогу и напряжение обернуть себе на пользу
Я самая обаятельная и привлекательная. Будто грамотно работать с аффирмациями
Детальнее

Кризис – это перспективы



– Даются неодинаковые прогнозы, когда всё закончится – то ли весной, то ли летом, то ли вообще ­никогда… Будто к этому глядеть, какую позицию выработать, чтобы не было настолько тревожно?

– Настолько будто нет критериев, чтобы выбрать надёжную информацию, верно, крохотнее итого поможет беспрерывное отслеживание, кто, где и что говорит. Это создаёт всего дополнительную путаницу и стресс. Вряд ли сейчас куда-то аккуратно можно адресовать для розыска достоверной информации – даже у официальных лиц она, бывает, меняется. Поэтому важнее принять факт, что информация о том, будто всё будет, двойственна, никто наверняка ничего не знает, и попытаться перестать выживать. Перестать ждать, когда всё закончится, и уговаривать себя потерпеть ещё немножко. У нас, например, студенты всё времена просят передвинуть им все дела, какие им очень не нравятся, в офлайн. На что мы задаём противный вопрос: а готовы ли они лет сквозь 5 диплом получить, а не в вытекающем году?Не надобно откладывать жизнь, взаимоотношения на впоследствии, когда закончится нынешняя ситуация. Она может продлиться сколько угодно, и надобно попытаться принять её, решить, что с этим делать. Не выведено, что у нас возникнет новейший образ жизни, ограничения станут более понятны и вводить их научатся более филигранно. Сейчас администрации разных уровней зачастую перестраховываются и организуют бессчетно чего на всякий случай. Вероятно, в предбудущем ограничения станут вяще по делу. И всё исподволь нормализуется.

– Будто настроиться на позитив?

– Волевым усилием надобно прекратить собственное погружение в общую панику. Если ощущаете, что просмотр телепередач или соцсетей на кон­кретные темы расшатывает ваше психологическое состояние, избавьте себя от этой информации или снизьте её дозу, сосредоточьтесь на чём-то более позитивном, гуще общайтесь(алкая бы онлайн)с позитивными людами. Любой кризис – это ещё и шанс попытаться увидеть перспективы, новоиспеченные возможно­сти. За миновавший сложный год многие люд отворили для себя что-то позитивное. Некто смог вяще побыть дома с семьёй, перечитал книжки, придумал новейший бизнес, некто в своё удовольст­вие пожил на даче и научился получать радость от природы, садоводства, плотского труда. Мы научились ценить то, чего зачастую были лишены, понимать, будто важны живое общение, ­объятия, поцелуи, встречи, походы в театры с абсолютным залом. А это ­многого стоит.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Dr Samer Cheaib د سامر شعيب(@dr.samercheaib)
Акушер-гинеколог из Дубая Самер Чиаиб разместил это фото с новорождённым в соцсетях и подмахнул: «Мы все ждём знак, что скоро сможем снять маски». В интернете этот снимок называют важнейшим за 2020 г.
Источник : https://aif.ru/health/psychologic/iz_nervnyh_ust_kak_trevogu_i_napryazhenie_obernut_sebe_na_polzu
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»