Новости со всего интернета
Все новости

Что есть, чтобы не подцепить COVID-19. Рекомендации врачей

Что есть, чтобы не подцепить COVID-19. Рекомендации врачей

Сюжет Меры против распространения коронавируса в России
Рекомендации по питанию для профилактики COVID-19 утверждены основным государственным санитарным доктором РФ Анной Поповой и подготовлены Федеральным исследовательским фокусом питания, биотехнологии и безопасности шамовки(бывший НИИ Питания). Методические рекомендации зовутся настолько - «Гигиена питания. Специализированный рацион питания для ребятенков и взрослых, находящихся в порядке самоизоляции или карантина в домашних условиях в связи с COVID-19».

Основное – не набрать вес



Их цель – полностью обеспечить надобности взрослых и ребятенков всеми макро- и микронутриентами в условиях пониженной активности. Сейчас, когда мы по-прежнему вынуждены ограничивать себя из-за пандемии, это крайне величаво. Для поддержания нормальной массы тела в таких условиях рекомендуется снизить потребление провиантов на 200 - 400 ккал в сутки по сравнению с привычным. Всего одна эта мера уже укрепит иммунитет, и снизит риск бедственного течения COVID-19. Ведь мы знаем, что у людей с избыточным весом и ожирением эта инфекция протекает более опасно. А за счет сбалансированного питания, включающего все надобные вещества, добавочно будет укрепляться и иммунитет.

В чай — крапиву и имбирь. Что поможет снять сонливость и усталость осенью?
Детальнее

Надобно есть имбирь или нет?



Надобно ли принимать какие-то особые продукты добавочно, чтобы еще вяще усилить иммунитет?Сейчас распространяется бессчетно советов на эту тему. Вот дословный ответ, ввергнутый в методичке: «В средствах массовой информации показывает все вяще рекомендаций по правильному питанию в выработавшейся эпидемиологической ситуации и "лечебных" свойствах отдельных пищевых провиантов. Например, чеснок, имбирь, ягоды содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты, флавоноиды и полезны в любое времена вне подвластности от эпидемиологической обстановки, однако не обладают доказанными профилактическими или терапевтическими эффектами при коронавирусной инфекции COVID-19. Избыточное потребление провиантов звериного происхождения с возвышенным содержанием жиров, какое рекомендуется в ряде публикаций, также не имеет доказанной эффективности и не рекомендовано в связи с их возвышенной калорийностью и возвышенным содержанием насыщенных жирных кислот».
Что есть, чтобы не подцепить COVID-19. Рекомендации врачей
Статья по теме

Диета против COVID. Запреты и рекомендации специалиста

Белокипенный список



Основу рекомендаций составляет вытекающие продукты, какие и рекомендуется потреблять:

- Хлеб из смеси ржаной и пшеничной муки, или с добавлением цельнозерновой муки или отрубей, зерновые хлебцы, крупы и макаронные изделия.

- Молоко и молочные продукты - кефир, йогурт и др. кисломолочные продукты без фруктовых наполнителей и с жирностью не более 2,5%, творог не жирнее 5,0%, сыры с жирностью не более 30%, сметана - не более 15%, а сливочное масло - не более 72,5%(его доза для взрослых до 10 г/сут.).

- Мясо, птицу и рыбу(рыба должна быть в рационе не менее 2 один в неделю).

- Растительные масла(подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое и иные).

- Блюда из яиц(2 - 3 раза в неделю), ещё яйца могут быть использованы в других блюдах(салаты, выпечка и т.д.).

- Достаточное численность фруктов и овощей в свежем облике и после кулинарной обработки - близ 400 г в сутки.

Кроме того, можно принимать успокоительные биологически деятельные добавки(БАД)с пустырником, валерианой, мелиссой, ромашкой, шалфеем и т. д., чтобы гасить стресс. А для повышения адаптационного потенциала рекомендуются витаминно-минеральные комплексы с витаминами D, A, E, C, а также с цинком и селеном. Дозы должны быть домашними к рекомендуемым суточным нормам потребления.
Что есть, чтобы не подцепить COVID-19. Рекомендации врачей
Что надобно иммунитету осенью. 6 важных провиантов при простуде
Детальнее

«Агатовый список» провиантов тоже есть



Стразу стоит рассказать и о «черном списке» провиантов, потребление которых рекомендуется минимизировать. В него ввалились:

- сахаристые и мучные кондитерские изделия;

- хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной муки длиннейшего сорта;

- сладкие газированные напитки;

- сокосодержащие напитки, в т.ч. нектары;

- колбасы(вареные, варено-копченые, копченые, сырокопченые, сыровяленые), сосиски, сардельки;

- мясная деликатесная продукция(копченая и сырокопченая);

- сыры с жирностью более 30%;

- мясо с возвышенным содержанием жиров;

- майонез;

- чипсы;

- фаст-фуд.

Готовить будто будем?



В методических рекомендациях есть очень здоровые советы по готовке. Например, для заправки салатов и других блюд вместо майонеза или сметаны важнее использовать йогурт без наполнителей. А сельдь перед потреблением необходимо вымачивать в воде или молоке, для снижения содержания в ней соли. Важнейшими способами приготовления блюд из мяса, птицы, рыбы и овощей, названы отваривание, тушение, запекание и приготовление на пару.

Размер порций для ребятенков в подвластности от возраста


Блюдо
Масса порции в граммах
3-6 лет
7 - 11 лет
11 - 18 лет
Каша, или овощное, или яичное, или творожное, или мясное блюдо
150 - 200
150 - 200
200-250
Закуска(ледяное блюдо)( салат, овощи и т.п.)
50 - 60
60 - 100
100 - 150
Первое блюдо
180 - 200
200 - 250
250 - 300
Второе блюдо(мясное, рыбное, блюдо из мяса птицы)
70 - 80
90 - 120
100 - 120
Гарнир
130 - 150
150 - 200
180 - 230
Сладкое блюдо или напиток, или сок
150 - 200
180 - 200
180 - 200
Фрукты
100
100
100
Источник : https://aif.ru/health/food/chto_est_chtoby_ne_podcepit_covid-19_rekomendacii_vrachey
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»