Новости со всего интернета
Все новости

Дайте больничный! Почему после отпуска мы ощущаем упадок сил

Дайте больничный! Почему после отпуска мы ощущаем упадок сил

Выйти из отпуска абсолютным сил, энергии и здоровья вытанцовывается вдалеке не всем. Зато многие сталкиваются с возвратной ситуацией, когда после роздыха не воспрепятствовала бы... еще парочка недель абсолютного релакса, а в особо тяжелых случаях — даже больничный, чтобы восстановиться. Дайте больничный! Почему после отпуска мы ощущаем упадок силОткуда схватываются апатия, истощение, недомогания и обострения хронических заболеваний вместо ощущения трудового энтузиазма и эмоционального подъема?Настолько работает психосоматика: узкая вязка нашей психики и физиологии, при коей душевный дискомфорт вытекает в телесный недуг. Чем «питаются» психосоматические расстройства отпускного стадия и будто можно отдыхать без ущерба для плотского и эмоционального здоровья, рассказывает врач-психотерапевт, психиатр Айна Громова.

Где филигранно, там и рвется



Образно болтая, психосоматическое расстройство — это когда болит давя, а «плачет» какой-то орган. И в этом случае «плакать» будут те системы организма, какие имеют генетическую или приобретенную предрасположенность к проблемам. Где филигранно, там и рвется: если у человека были жалобы на работу желудочно-кишечного большака, можно ожидать развития синдрома раздраженного кишечника; склонность к повышенному артериальному давлению увеличивает риск развития артериальной гипертензии, ишемической немочи сердца; предрасположенность к кожным заболеваниям имеет все шансы выразиться неодинаковыми высыпаниями и т. д. Все эти недуги могут стать следствием эмоционального дискомфорта, вытребованного необходимостью выходить на работу. Почему же мысль о завершении отпуска настолько удручает и подвергает стрессу нашу психоэмоциональную сферу?Корень проблемы не в том, будто мы коротаем отпуск, а в том, будто жительствуем все времена до отпуска.
Дайте больничный! Почему после отпуска мы ощущаем упадок сил
Психосоматика в деянии. Почему мы валяемся и будто этого избежать
Детальнее

Будет лето, будет счастье!



Какие особенности нашего повседневного поведения подталкивают к появлению отпускных психосоматических проблем?Их итого пять.

1. Непонимание надобностей и механизма работы собственного организма



Будто мы готовимся к отпуску?Напряженно ишачим весь год, подстегивая трудовой энтузиазм словом двух недель релакса. Лево на отдых мы добываем, беспрерывно мотивируя свое разум: «Будет лето, будет счастье».

Разум. Однако не организм. Эту «биохимическую фабрику» не обмануть посулами ясного предбудущего. Она не понимает таких мотиваторов и живет по своим законам: поработал — вздохни. Восстановление требуется нам каждодневно: это полноценный видение, во времена какого протекают реакции, образующие пакет жизненно важных элементов для энергии и иммунной защиты, плюс эмоциональные стимулы, вручающие радость жизни, ключи восстановления, какими могут быть спорт, танцы, живопись, музыка, общение по интересам и т. д.

Запомните — восстанавливаться человеку надобно в течение всякого буднего дня!
Дайте больничный! Почему после отпуска мы ощущаем упадок сил
Статья по теме

Нелёгкая жизнь лёгких. Можно ли восстановить здоровье после коронавируса?

2. Неумение восстанавливаться всякий день



Потребность восстанавливаться каждодневно мы ощущаем инстинктивно, и у всякого из нас есть один-два ключа, чтобы вернуть себе силы. Будто правило, это самые воздушные и доступные нам варианты: еда(у некоторых — еда и алкоголь в качестве вечернего ритуала расслабления), у кого-то шопинг, некто получает энергию сквозь общение с гаджетом и т. д. Однако по факту один-два ключа не приносят адекватного восстановления, а со временем вообще перестают работать и дарить свежие эмоции, поскольку настолько обделана наша физиология: на привычные стимулы реакция снижается. Тем временем дни идут, труд никуда не делась, вы вертитесь будто белка в колесе, не восстанавливаетесь, а лишь все вяще истощаете свою нервную систему: маховик крутится, и настолько в течение всякого дня люд накапливают фрустрацию.

3. Накопленная фрустрация



Фрустрация — неудовлетворенное надсада. В этом состоянии люд живут всякий день, регулярны истощая себя. Будто собственно?Мы склонны излишне накручивать переживания, додумывать ситуации с негативным прогнозом, безосновательно тревожиться, это вызывает очень великое эмоциональное надсада.

4. Неадекватный накопленному напряжению стадия отдыха



Теперь представьте, что по факту многие из нас накапливают фрустрацию 330 из 365 дней в году. А вернуть себе все потраченные за это времена силы рассчитывают за две-четыре недели. Это нереально!

5. Эффект несбывшихся ожиданий



И вот мы возвращаемся в старый порядок, не ощущая себя ни большими, ни восстановленными, ни энергичными, и впрягаемся в ту же лямку. В этот момент то самое эмоциональное истощение, накопленное, однако не восстановленное, обостряется, потому что к общему фону прибавляется ощущение несбывшихся надежд, какие человек возлагал на отпуск. Разочарование ухудшает наше плотское самочувствие и ведет к обострению соматических проблем.
Дайте больничный! Почему после отпуска мы ощущаем упадок сил
Эпидемия трепета. Почему во времена COVID-19 активизировалась психосоматика
Детальнее

Психосоматика: лечить причину, а не следствие



С психосоматическим процессом человек проходит несколько стадий. Вначале это будут некие жидко возникающие симптомы, с какими вполне можно жить, из разряда «поболело-прошло». Впоследствии они учащаются, дальше начинают реально беспокоить, и в гробе гробов наступает стадия, когда человек идет к врачу. В большинстве случаев его начинают лечить от телесного заболевания, обходя вниманием эмоциональное неблагополучие. Ситуация может тянуться годами: органы лечат, а психоэмоциональной сферы не дотрагиваются, то есть первопричина остается. Однако, когда мы болтаем о психосоматическом расстройстве, величаво понимать, что в обязательную программу лечения войдут медикаментозная терапия и психотерапия.

Грамотный психотерапевт должен научить человека основным правилам профилактики и лечения психосоматических расстройств:
пониманию того, будто обделан и работает организм и на какие факторы индивидуально ваше тело может реагировать уязвимостью;
стратегиям стрессоустойчивости;
умению ориентироваться в правильных источниках восстановления и иметь вяще одного такового ключа;
умению восстанавливаться всякий день в мелочах, не ожидая отпуска и не вяжа с ним несбыточных надежд на обретение сил и энергии.
Этим правилам может обучиться любой человек, и тогда у него не будет никаких психосоматических рецидивов и после отпуска не потребуется добавочный отдых или больничный.

Водятся противопоказания, необходима консультация специалиста.
Источник : https://aif.ru/health/psychologic/dayte_bolnichnyy_pochemu_posle_otpuska_my_oshchushchaem_upadok_sil
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»