Новости со всего интернета
Все новости

Всё в твоих руках. Что такое северная ходьба?

Всё в твоих руках. Что такое северная ходьба?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 38. Из городских лабиринтов — на сельские просторы 16/09/2020
В наше времена пенсия для многих становится ­временем, какое ­наконец можно посвятить себе. Однако возраст даёт знать и заставляет прежде итого уделять ­внимание ­здоровью. Нордовая ходьба неслучайно стала ­популярным делом у пенсионеров, ведь это совмещение милого с ­полезным: прогулок на свежем духе с ­физическими нагрузками.

Противопоказаний нет



Люд с двумя похожими на лыжные, однако более краткими палочками, бодро курсирующие по паркам и скверам, столь живого любопытства, будто прежде, уже не вызывают. ­Дилетантов нордовой ходьбы всё вяще. Большинство называет её скандинавской. Однако в реест­ре обликов спорта, какой ведёт Мин­спорт России, это взять намечено собственно настолько: нордовая ходьба. Она изображает дисциплиной течения «спортивный туризм».

Вопрос-ответ
Сколько надобно проходить в день?

Популярной в мире нордовая ходьба стала в гробе 1990-х и с тех пор успешно шагает по планете. Для кого-то это спорт, однако для большинства – оздоровление. По настоящим Минспорта, нордовой ходьбой в нашей стороне занимаются сейчас 277 тыс. человек. Подобный внешность активности доступен для людей всех годов и с неодинаковым уровнем ­физической подготовки, вводя людей пожилых, отмечают в ­министерстве. ­К тому же нордовая ходьба не требует дорогостоящего спортивного оборудования, а маршрут для дел можно проложить по любым паркам и городским улицам.
Чемпионка мира и Европы по фигурному катанию Ирина Слуцкая стала инициатором проекта «Нордовая ходьба – новейший образ жизни». По её словам, это взять – великолепный способ тренировки выносливости организма.
«Она повышает функциональные резервы тела вне подвластности от возраста и плотского состояния. Нордовая ходьба – нынешняя, доступная, здоровьеразвивающая, здровьесберегающая, здоровье­формирующая технология», – говорит Слуцкая.

Помимо итого прочего, проект выполняет сейчас важную задачу – возобновить физическую активность людей после порядка ограничений из-за пандемии коронавируса. Проводятся обучающие ­онлайн-курсы для новичков, утилитарные дела с ­инструкторами.

В рамках национального проекта «Демография» в регионах реализуется программа деятельного долго­летия, вводящая в себя мероприятия культуры и спорта для граждан старшего поколения, в том числе дела нордовой ходьбой. Тем более что противопоказаний к ней утилитарны нет, а позитивный эффект отмечен при многих заболеваниях: сердечно-сосудистых, хребта и суставов, бронхолёгочной системы, артериальной гипертензии, неврозах, депрессиях, расстройствах сна, избыточном весе и др. Со спортом и плотской цивилизацией жизнь становится деятельной, крепкой, живой, дарит новых дружков и новоиспеченные интересы.
Всё в твоих руках. Что такое северная ходьба?
Ретироваться от старости. Будто ходьба помогает продлить молодость
Детальнее

Всё в твоих руках



Границ у нордовой ходьбы не существует – ни географических, ни возрастных. Придумана она была в снежной Финляндии(собственно, поэтому и получила второе звание – «скандинавская»). В 1940-х находчивый тренер сборной этой страны по лыжам внедрил таковские тренировки в межсезонье.

«Хочешь быть крепким – всё в твоих руках», – считает жительница российского нордового города Ноябрьска, что в Ямало-Ненецком автономном округе, Людмила Голоенко.
В свои 80 она воздушно проходит 10 км в день. Приверженцем крепкого образа жизни стала сразу после выхода на пенсию. Человек она позитивный, всякое утро начинает с зарядки – приседает по 100 один, подтягивается на поперечине, занимается на фитболе. ­Йога, гимнастика Бубновского, купание в проруби, суставная гимнастика, а заключительные 7 лет и нордовая ходьба, которую Голоенко исследовала сквозь интернет(компьютерную грамотность освоила в фокусе социального обслуживания народонаселения «Гармония» в Ноябрьске).

Порядок самоизоляции, захлопнутые спортзалы привнесли коррективы в жизнь многих. А вот Людмила Васильевна по этому поводу кручинилась недолго. Уныние поддержала побороть собственно нордовая ходьба. Чувствует она себя превосходно, по больницам не ходит – в этом попросту нет надобности.

Ещё одна нордовая жительница, 59-летняя Наталья Попова из города Муравленко ЯНАО, познакомилась с нордовой ходьбой в городском фокусе соцобслуживания.

«Я век вела деятельный образ жизни, – рассказывает она. – Занималась спортом и обращала внимание на людей, какие ходили по городскому стадиону с лыжными клюками, однако без лыж. Было занимательно, что же это за спорт подобный, однако как-то не хватало безбоязненности прийтись и спросить. А тут таковая возможность – мне дали в десницы клюки и показали, что и будто надобно делать. Благодарствую специалистам отделения дневного пребывания – теперь нордовая ходьба стала моей другой жизнью».

Наталье Леонидовне очень нравится, что дела совпадают с дружелюбным общением и возможностью выбирать пункт тренировки. Ходить ведь можно возле дома, в парке и даже на роздыхе. Итого полчаса ходьбы обеспечивают подъём сил и важнецкое надвигаться на весь день.

«Я безоговорочно влюбилась в этот внешность спорта, – продолжает пенсионерка. – Ещё один-одинехонек большенный плюс – смычка с натурой. Мне нравится бывать на свежем духе. И организму это здорово, и эстетическая составляющая большая».
Всё в твоих руках. Что такое северная ходьба?
Ходьба — это жизнь. Какие рекорды ввел житель Нордового Бутова
Детальнее

Участник состязаний – пенсионер



«Прекрасно идёт!» – восхищаются прохожие Северодвинска, когда пенсионерка Ольга Закемовская шествует по улице или по парку с клюками. К физкультуре и спорту она приучена с малолетства. Всякое утро с мамой и братом начинали с зарядки. Став поветше, брат увлёкся бегом, а Ольга – лыжами. С годом ходить на лыжах стало бедственнее, и тогда она отворила для себя северную ходьбу. Вот уже 5 лет, будто после выхода на пенсию «встала» на межсезонные «лыжи» и пропагандирует этот внешность ходьбы среди своих знакомых.

Поначалу Ольга Викторовна осваивала ходьбу самостоятельно, почитай год ходила без инст­руктора, даже не думая, что делает это ложно. Однако будто всего выведала, что в фокусе соцуслуг «Забота» набирают группу для обучения нордовой ходьбе, сразу пошла заниматься. И теперь довольна.

«Очень понравились теоретические и утилитарные дела, – рассказывает пенсионерка. – Теперь нордовая ходьба занимает в моей жизни величавое пункт. Принимаю участие в спортивных соревнованиях «Беломорские волны» в Северо­двинске и «Соломбальское кольцо» в Архангельске, у меня 3-е пункт в своей возраст­ной категории».

Даже во времена порядка ограничений Закемовская не останавливалась, продолжала дела, тренируясь на балконе.

Национальный проект «Демография» навещен на увеличение стадия деятельного долголетия и длительности крепкой жизни граждан старшего возраста. Поэтому дела с ними проводятся в центрах социального обслуживания по всей России. А это значит, что путь к здоровью для пенсионеров разинута во всех регионах страны.

Без инструктора не обойтись



как рассказывают Многие пенсионеры, поначалу им казалось, что ходить с клюками – девало нехитрое. Однако когда стали заниматься с инструктором, осмыслили: чтобы это взять приносило пользу, ходить надобно верно.

«К здоровью лёгким шагом» – настолько зовется проект, какой создала инструктор нордовой ходьбы из Костромской обл. Упование Антипина. С 2019 г. она помогает освоить северную ходьбу бабам, валявшимся раком молочной железы, и пожилым людам. Дела, заверена Упование, помогут им сохранить здоровье и улучшат качество жизни.
Всё в твоих руках. Что такое северная ходьба?

Н. Антипина(вторая слева)и её вскормленники. Фото: индивидуальный архив
По образованию она медик и педагог, это помогает подходить к делам суперквалифицированно. В рамках своего проекта Антипина проводит не всего мастер-классы для людей старшего возраста, однако и общегородские состязания ветеранов.

В мае нынешнего года она участвовала в работе II Международного симпозиума по скандинавской ходьбе в медицинской реабилитации и оздоровительных технологиях, какой прошёл под эгидой Первого МГМУ им. Сеченова. «Нордовая ходьба, – со познанием девала объясняет Упование, – помогает верно формировать осанку, улучшает пищеварение, фигуру, надвигаться, улучшает кровообращение, помогает суставам».

Нордовая ходьба – это фактически ходьба на руках. Человек «висит» на палочках, переносит нагрузку на десницы, чтобы разгрузить хребет, тазобедренные и коленные суставы. Однако инструктор необходим. Он поможет верно подобрать клюки, обувь. Объяснит, что угол между предплечьем и плечом должен составлять 90°. Что ходить надобно с приподнятым подбородком – бессчетно ли, капля ли, однако ходить каждодневно. Если возникнет одышка, темп необходимо снизить и выступать безмятежнее.
Источник : https://aif.ru/health/life/vsyo_v_tvoih_rukah_chto_takoe_severnaya_hodba
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»