Новости со всего интернета
Все новости

Отдыхаем дома. Как восстановить силы, не уезжая в путешествие

Отдыхаем дома. Как восстановить силы, не уезжая в путешествие

АиФ Здоровье №15. Будто отдохнуть, не уезжая в отпуск 11/08/2020
До азбука озари осталось крохотнее месяца, используйте завершающий шанс отдохнуть. ­Однако заграница стала утилитарны недоступной, ага и поездки по России будет сложны. К счастью, важнецки отдохнуть можно, даже несмотря на то, что вы остались дома и никуда не поехали. Будто это сделать?

Наш эксперт – практикующий психолог, автор и тренер программ личностного роста Елена Шинкова.

Расширяйте кругозор



Наконец-то у вас есть времена на саморазвитие. Посещайте выставки, ходите в музеи, записывайтесь на разно­образные мастер-классы. Девало в том, что в повседневной жизни все наши мысли концентрируются на очень небольшом числе штук – в основном они крутятся вкруг семьи и работы. Поэтому с годами мы превращаемся в очень скучных людей, без пристрастий и интересов. И из-за этого шансов привлечь в свою жизнь что-то новоиспеченное, получить необычные эмоции утилитарны не остаётся. Однако будто всего кругозор расширяется, жить становится занимательнее, открываются новоиспеченные возможности и перспективы. А отдых – это в первую очередь переключение внимания: человек отдыхает, всего если выбивается из мира ­привычных штук.

Учитесь



Звучит парадоксально, однако в отпуске можно заняться совершенствованием своего профессионального мастерства. Многие считают, что думать о работе во времена роздыха – не важнейшая идея, однако к этому вопросу стоит прийтись созидательны. На работе рутина дробно затягивает столь, что времени на обучение попросту не остаётся. Многие из нас похожи на лесоруба, какой столь занят своим делом, что ему некогда заточить топор. Увы, таковая труд не приносит ни удовлетворения, ни новых эмоций и поэтому утомляет гораздо больше, чем по-настоящему занимательное девало. ­Испробуйте повысить собственный профессионализм. Двух недель отпуска вполне довольно для того, чтобы понять, в каком течении надобно передвигаться. И тогда вам непременно захочется вернуться к работе, чтобы применить новоиспеченные познания на практике. При этом не стоит дрожать масштабных задач. Многих останавливает мысль о том, что кратковременного отпуска не хватит на то, чтобы, к примеру, выучить английский или в совершенст­ве освоить новую профессию. Однако этого и не надобно. Чтобы почувствовать, что отпуск прошёл не зря, довольно итого лишь выбрать курс своего развития. Ведь, когда вы заняты работой, возможность встать и подумать, в верном ли течении вы идёте по жизни, выпадает крайне жидко. Всегдашне люд выбирают таковое курс итого один-одинехонек один – в юности, а затем передвигаются по накатанной колее. Однако для того чтобы освободиться от накопившейся за длинные годы устали и негатива, надобно перезагрузить мысли. Отпуск даёт вам возможность вновь начать мечтать, а любая греза придаёт сил и избавляет от эмоционального выгорания. А если какие-то из дел(например, курсы английского)вам взаправду покажутся, вы непременно найдёте для них времена, когда вернётесь к работе.
Отдыхаем дома. Как восстановить силы, не уезжая в путешествие
Взирай, будто они отдыхают. Советские фильмы об отпуске на море
Детальнее

Займитесь детьми



У вас есть отличная возможность проложить времена вкупе и получить от этого позитивные эмоции. Учёные ввели, что общение с ребятенками заставляет родительский мозг вырабатывать определённые гормоны, какие рождают позитивные эмоции, снимают стресс и бьются с депрессией. Впопад, похожим эффектом обладает и общение с домашними любимчиками. А один настолько, подробнее отправляйтесь на прогулки всей семьёй, не запамятовав прихватить боготворимого пса. Ведь в обыкновенной жизни времени на то, чтобы поговорить по душам с ребёнком или вдоволь наиграться с псиной, будто правило, не хватает.

Выбирайтесь на природу



Даже если всякие выходные вы обвыкли ездить на дачу, не упускайте шанс проложить времена на натуре. В психологии существует даже особенное курс – ландшафтная терапия, когда люд избавляются от стресса и негативных эмоций при помощи созерцания природы и пеших прогулок. Неспроста у горожан уровень стресса намного возвышеннее, чем у тех, кто живёт в сельской местности. Созерцание природных красот – это ещё и недурной способ поправить здоровье. Ведь это взять даёт организму силы для борьбы с любыми заболеваниями, повышает концентрацию внимания и увеличивает работоспособность.

Выспитесь



В первые два дня отпуска можно ­позволить себе выспаться. Ведь в работники будни многие испытывают дефицит сна, какой не важнейшим образом отражается на здоровье и расположении. Впрочем, ощущение вдруг взявшейся свободы многим из нас не даёт залёживаться в постели. Ведь если не надобно выступать на работу, настолько охота начать новейший день!Если же подобного ощущения не возникает, значит, вы взаправду излишне выдохлись и вам надобно капельку ­«отлежаться». Однако не посвящайте этому занятию весь отпуск. Если проложить две недели лёжа на диване перед телевизором, отпуск пролетит будто одна секунда, бросив после себя лишь ощущение разо­чарования. Ведь никаких новых впечатлений от такового дела вы не получите. А один настолько, после того, будто вы перестанете клевать носом даже днём, старайтесь вести будто можно более деятельный образ жизни – отправляйтесь гулять по городу, езжайте на рыбалку с дружками, устраивайте пикники в парке. Всё это не требует больших финансовых затрат, однако избавляет от устали не аховее, чем две недели на пляже.
Отдыхаем дома. Как восстановить силы, не уезжая в путешествие
«Сувенир» с курорта. Будто защититься в отпуске от коронавируса
Детальнее

Займитесь спортом



Отпуск – это возможность завести новоиспеченные здоровые моды. И даже двух недель хватит, чтобы заметить позитивные изменения в своём теле, если начать верно кормиться и делать зарядку. А прекрасное тело – это век позитивные эмоции. Впрочем, отражение в зеркале – это не единст­венное, чем порадует вас спорт. Ведь любая плотская нагрузка – это признанный способ борьбы со стрессом. Ведь во времена дел спортом в организме снижается уровень гормона кортизола, какой выделяется при эмоциональных перегрузках и «бьёт» по всем органам и системам. Доказано, что каждодневная зарядка и контрастный душ снижают уровень тревожности и улучшают надвигаться даже у тех, кто страдает депрессией!

Длительно или кратко?



Специалисты ВОЗ ввели оптимальную продолжительность отпуска. По мнению докторов, для того чтобы полностью восстановить силы, организму требуется не менее трёх недель роздыха. Более краткие каникулы не дают возможности полноценно расслабиться и могут не самым важнейшим образом отозваться на производительности труда. По подсчётам экспертов, после коротких отпусков сотрудники работают аховее, чем вкалывали прежде. А вот после трёхнедельного роздыха они сразу же начинают корпеть в полную силу.
Однако психологи из США с медиками не согласны. Они уверены, что отпуск надобно делить на несколько частей. По их мнению, краткие отпуска важнее запоминаются и приносят вяще положительных эмоций. К тому же, по мнению некоторых специалистов, для того чтобы получить бессчетно впечатлений и не стать жертвой скуки и профессионального выгорания, надобно отдыхать несколько один в год.
Настолько что вопрос, какой длины должен быть отпуск, остаётся разинутым. Ясно лишь одно: он должен быть. Учёные высчитали, что у трудоголиков, какие работают без отпуска, продолжительность жизни таковая же басистая, будто у хронических алкоголиков!
Источник : https://aif.ru/health/life/otdyhaem_doma_kak_vosstanovit_sily_ne_uezzhaya_v_puteshestvie
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Лучшее за неделю
Технологии
Общий предок всех пингвинов родом с затонувшего континента Зеландии
В США разработали новое и безопасное ядерное топливо на основе тория
Спасательный дрон Recruit спешит на помощь со скоростью 225 км/ч
Во время эпидемии городские птицы научились петь по-новому
Древние персы умели изготавливать современную легированную сталь еще 900 лет назад