Новости со всего интернета
Все новости

Да идите вы в баню!.. Простые способы оздоровления на даче и в городе

Да идите вы в баню!.. Простые способы оздоровления на даче и в городе

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 31. Какие контуры у нашего предбудущего?29/07/2020
В этом году вырваться на курорт, чтобы поправить здоровье морскими процедурами, выйдет не у всех. Кому-то придётся довольствоваться роздыхом в городе или на даче. Однако наготовиться сил и устранить последствия длительного стресса, укрепить иммунитет можно и в городских, и в сельских условиях.

О том, будто это сделать, рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

В чём секрет русской бани



— Эффект русской бани, равновелико будто и сауны, основан на одной биохимической лукавости. Вот заходит человек в баню — и его организм сразу же попадает в экстремальные обстановка. Начинается война с теплом, выделяется пот, чтобы выводить излишнее тепло. Впопад, чтобы человеку было воздушнее к этой войне адаптироваться, надобно перед заходом в парную или сауну первым делом обдаться тёплой водой.
В условиях возвышенной влажности выделять тепло сложно, поэтому организм начинает вырабатывать дополнительную энергию. Её внутри клетки обеспечивают молекулы АТФ, или аденозинтрифосфата. Они участвуют во всех внутренних биохимических процессах, протекающих внутри клеток. И вот в организме запускаются процессы выработки эндогенного АТФ, какой должен издержаться на охлаждение.
Да идите вы в баню!.. Простые способы оздоровления на даче и в городе
Вопрос-ответ
Будто сделать благовонный пар для бани?

Однако в бане человек не всего парится, между посещениями парной(или сауны)он ещё и визгливо охлаждается: обливается ледяной водой, ныряет в холодную воду, а зимой настолько вообще окунается в сугроб. Вот тогда-то и наступает у него состояние расслабленности и эйфории. Почему?Ага потому что запас АТФ, какой не издержался на охлаждение организма, вмиг идёт в стволовые клетки костного мозга, а также в гиппокамп, где начинают быстренько вырабатываться бета-эндорфины. Эти гормоны радости стимулируют процессы регенерации мануфактур. И чем больше мороз, тем важнее будет эффект. Ведь запас эндогенного АТФ, какой выработался организмом на охлаждение, получается вяще. Доколе организм готовился к тому, что температура будет вырастать, его вдруг — один!— и визгливо охладили. Резерв АТФ остался неизрасходованным, и организм пускает его на восстановление собственных сил. На этом и основан эффект бани.

На мой взор, собственно русская парная — самый важнейший внешность бани. В идеале, безусловно, с веником — тогда мягкое термическое воздействие будет максимально здоровым.

Контрастный душ будто замена парилке



— Мощного оздоровительного эффекта можно добиться и в домашних условиях — попросту регулярно принимая по утречкам контрастный душ. Эффективна таковая процедура: вначале обливание тёплой водой(вы попросту моетесь под душем), а затем обливание мерзлой водой образцово в течение минуты(начинать можно с 30 секунд и исподволь времена увеличивать). Если у вас краткие волосы, шапочку надевать не надобно. Тем же, у кого они долгие, шапочку можно надеть, всего при этом следует хорошенько облить себе чело, лик и шею.
Да идите вы в баню!.. Простые способы оздоровления на даче и в городе
Статья по теме

Лечебные веники. Какими ветками запастись для бани?

Физиологически мозг воспринимает контакт с мерзлой водой будто попадание организма в обстановка большого холода. И он не знает, как длительно будет в этих условиях пребывать, а потому готовится к тому, что будет быть в них длительно. Мозг выдаёт физиологическую реакцию — он улучшает кровоснабжение главных внутренних органов: печени, какая будет согревать организм изнутри, поджелудочной железы, сердца и мозга. Собственно подобный эффект и даёт контакт с мерзлой водой. А для того, чтобы запустить биологические рефлексы, вяще ничего и не надобно. Когда же эти рефлексы запускаются, у человека улучшается микроциркуляция в печени, поджелудочной железе, почках, во всех железах внутренней секреции, вводя щитовидную железу и надпочечники.

Всё это необходимо для того, чтобы максимально разогреть организм изнутри. За счёт этого, впопад, уменьшается кровоток кожи и мышц. А вот кровоток головного мозга визгливо улучшается — чтобы человек не замёрз. Ведь если, дозволителен, в водоёме с ледяной водой у человека откажут внутренние органы, он попросту утонет.

Если всякое утро у нас будет начинаться с контрастного давя, то мы тем самым активизируем всеобщий кровоток, или кровоток по ключевым жизнеобеспечивающим внутренним органам, организм будет получать правильную рефлекторную подстройку кровотока и обеспечивать оптимальный порядок жизнедеятельности и здоровья. Довольно запустить биологический рефлекс и блаженствовать полученным эффектом.
Да идите вы в баню!.. Простые способы оздоровления на даче и в городе
Пар для «чистой» публики. Будто появилась первая в Москве баня
Детальнее

Будто усилить эффект



Сразу же после ледяного давя можно выполнить простую гимнастику. Можно сочетать контрастный душ с оздоровительной ходьбой в течение часа в бойком темпе. В итоге ходьбы у человека организм разогрелся изнутри, пошла энергия — и возник цикл выработки новоиспеченного АТФ. И если в этот момент он примет ледяной душ, то его организм остынет не за счёт растраты эндогенного АТФ, а за счёт наружного холода. В итоге АТФ, какой выработался, однако не растратился на охлаждение организма, остаётся внутри, потому что мы поддержали ему извне. И он пойдёт(будто и в случае с баней)к стволовым клеткам, чтобы они смогли «нарожать» бессчетно новых молодых клеточных элементов. И тем самым мы получим эффект оздоровления и омоложения итого организма.

Величавые правила



— Прежде чем выступать в баню, дайте организму физическую нагрузку — такую, чтобы раскрылись капилляры. Подойдут приседания, отжимания, упражнения на пресс, гимнастические упражнения — например, на брусьях.

Очень рекомендую суставную гимнастику. Позанимайтесь в течение получаса до большого следа. Тем самым вы подготовите сосудистую систему и не положите опасной нагрузки на сердце. А вот впоследствии, с подобный предварительной подготовкой, можно безбоязненно выступать в парную и оздоравливаться.
Источник : https://aif.ru/health/life/da_idite_vy_v_banyu_prostye_sposoby_ozdorovleniya_na_dache_i_v_gorode
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Лучшее за неделю
Технологии
Необычный гриль-коптильня Nomad умещается в маленький кейс
Исследователи из MIT разобрались, почему тупятся лезвия бритвы
У нас есть технология, которая позволит долететь до Марса на взрывной волне
В шаге от трека Formula 1 построят роскошный жилой комплекс Escapade Silverstone
Bentley решила воссоздать Blower – один из самых культовых спорткаров 1920-х годов