Сколько черешни можно есть в день?

Категория: 
Продукты

Ответ эксперта
0
+


-

Черешня — боготворимая многими ягода, какая показывает в магазинах и на рынках итого на несколько летних недель. Однако ее чрезмерное употребление может ввергнуть к нежелательным последствиям будто для фигуры, настолько и для здоровья.

Сколько можно съедать черешни за день и за один-одинехонек один?

При выборе оптимального размера дневной порции черешни нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер советует руководиться рекомендациями Всемирной организации здравоохранения(ВОЗ). «Крепким людам Всемирная организация здравоохранения рекомендует иметь в рационе от 400 до 800 граммов овощей, зелени, фруктов и ягод», — рассказала эксперт АиФ.ru. При этом стоит помнить, что в течение дня человек может съесть и иные овощи и фрукты, что сократит размер вероятной порции черешни. Также стоит следить за числом в рационе провиантов с возвышенным содержанием углеводов.

Вопрос-ответ

Чем пользительна черешня?

«Мы должны в своем рационе иметь клетчатку из фруктов, ягод овощей и зелени. Однако есть нюанс для снижающих вес или для тех, у кого сахарный диабет», — отметила Ольга Деккер. Им надобно быть опрятными с высокоуглеводными провиантами, к каким глядит и черешня.
Полностью избегать черешню сладких сортов стоит людам с диабетом, а аллергикам важнее обходить палестиной ярко окрашенные ягоды. По информации Роспотребнадзора, употребление большенный порции черешни также может ввергнуть к диарее. Подобный нежелательный эффект может взяться уже после 300-400 грамм этой ягоды, съеденных за один.

Можно ли есть черешню тем, кто хочет сбросить вес?

В 100 граммах черешни содержится близ 50 килокалорий. Для того чтобы полакомиться этой ягодой без вреда для фигуры, Ольга Деккер рекомендует добавлять к ней белок и клетчатку. Это можно, например, сделать, приготовив десерт с семенами льна или чиа, творогом или йогуртом. Таковое блюдо будет более плотным, соответственно, крохотнее вероятность съесть излишне бессчетно углеводов. К тому же, отмечает диетолог, «даже если мы и переберем в углеводах, способность этих углеводов из ягоды отдавать глюкозу в кровь будет басистее за счет клетчатки, которую мы добавочно добавили, и белка».

Статья по теме

Внимание на плодоножки. Будто верно выбирать черешню

Сколько черешни можно есть крохотным ребятенкам?

Ребятенкам необходимо давать черешню, начиная с нескольких ягод, считает Ольга Деккер. «У ребятенков, необычно в крохотном годе, в силу незрелости ферментативной функции поджелудочной железы могут быть высыпания», — пояснила она. Поэтому в рацион ребятенка стоит добавлять лишь несколько ягод, а затем смотреть, будет ли на них реакция. При этом, предупреждает эксперт, во многих случаях высыпания не будут свидетельствовать об аллергии на черешню. «На самом деле это не аллергия и не пищевая непереносимость, а попросту реакция на ферменты», — отметила Деккер. Однако точную диагностику тех или иных кожных реакций должен проводить врач-аллерголог.

Чрезмерное употребление черешни также может ввергнуть у ребятенков к вздутию и газообразованию. «Поэтому вручайте возьмемся исподволь вводить в рацион ягоды и не будем забывать о том, что детвора бедствуют в белке», — подчеркнула диетолог. Она рекомендует давать ребятенкам ягоды в качестве десерта после основных блюд, какие беспременно должны содержать белок. В таковом случае это будет безобидно и сбалансированно с точки зрения числа будто сахара, настолько и клетчатки.
Источник : https://aif.ru/food/products/skolko_chereshni_mozhno_est_v_den