Новости со всего интернета
Все новости

Всё дело в палках. Чем полезна скандинавская ходьба?

Всё дело в палках. Чем полезна скандинавская ходьба?В парке возле дома вижу, будто люд ходят с клюками. Чем это здорово и можно ли научиться самой?

Ольга Хромчихина, Москва

Рассказывает Андрей Волков, вице-президент Русской ассоциации скандинавской ходьбы и член правления Интернациональной федерации «Nordic Walking»(INWA), доцент, кандидат медицинских наук:

- Скандинавская ходьба будто самостоятельный внешность спорта началась в 1988 году - когда незадолго до лыжного забега, посвящённого 100-летию основания организации «Суомен лату»(«Финская лыжня»), неожиданно растаял снег. Её луковица Туомо Янтунен предложил состязания не отменять, и вместо них спортсмены миновали дистанцию без лыж, однако с клюками. Янтунен был настолько вдохновлён этим, что всю жизнь посвятил развитию подобный ходьбы будто покойного и здорового облика спорта для всякого. Ныне 20% народонаселения Финляндии деятельно занимаются «нордик вокинг».

Чем пользительна:


улучшает надвигаться;
увеличивает функциональный резерв дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
проходят валяйся и скованность в области плечевых суставов и верхней части спины.
Всё дело в палках. Чем полезна скандинавская ходьба?

Палочки-выручалочки. Что величаво знать о скандинавской ходьбе

Самый доступный внешность спорта:


использует натуральный и ведомый каждому внешность плотской активности - ходьбу.
для дел не требуется сложной экипировки, инфраструктуры - стадионов, бассейнов и т. д.
заниматься может любой - самосильно от плотской формы и возраста.
психологический «бонус» - ходьба даёт близость к натуре, это крайне величаво для положительных эмоций.

Будто выбрать клюки?



Величаво, чтобы они были верной высоты. Излишне возвышенные клюки при ходьбе вызывают добавочное надсада мышц шеи.
Будто выбрать высоту?Восстаньте в абсолютной экипировке, поставив палку непосредственно перед собой отвесно. Половина её ручки должна быть образцово на уровне пупка. Для начинающих это идеальная высь.
Не покупайте лыжные клюки, походные или телескопические!
Выбирайте клюки собственно для скандинавской ходьбы - на них всегдашне указывают «нордик вокинг». Не надобно гнаться за стоимостью - клюки должны быть лёгкими и крепкими, не вибрирующими и не складывающимися при отталкивании ими.

Секрет скандинавов



Всего 30% ходоков верно употребляют клюками, отталкиваясь при всяком шаге. Клюки должны ставиться в течении назад и под углом, чтобы, отталкиваясь, ваше тело получало добавочный стимул к движению вверх и вперёд.
Всё дело в палках. Чем полезна скандинавская ходьба?

Фото: Shutterstock.com

Оплошки:


просто носить клюки;
не отталкиваться, а отвесно втыкать клюки в землю;
выносить клюки вперёд перед собой.

[b]Заниматься:


30 минут
5 один в неделю.
Начинать:
с 10 минут, исподволь прибавляя времена ходьбы.
Перед:
обязательно делать разминку, используя клюки.
После:
делать упражнения на расслаб­ление мышц и восстановление дыхания.
Всё дело в палках. Чем полезна скандинавская ходьба?

Фото: Shutterstock.com
Источник : http://www.aif.ru/health/life/vsyo_delo_v_palkah_chem_polezna_skandinavskaya_hodba
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Лучшее за неделю
Технологии
Самый знаменитый тираннозавр в мире отправляется на аукцион
Устройство Elevate крепится поверх заднего тормоза и превращает велосипед в электробайк
YouTube запускает собственный аналог TikTok – YouTube Shorts
В Австралии найдено растение, яд которого похож на яд скорпионов
Большинство викингов были темноволосыми и среди них было очень мало скандинавов