Новости со всего интернета
Все новости

У ночи есть свой гормон. Что необходимо для качественного сна?

У ночи есть свой гормон. Что необходимо для качественного сна?

Само пройдёт?



По опросу нашего издания, бессонницей в той или другой степени страдает большинство респондентов, однако серьёзное внимание этому расстройству уделяют итого 12%. В каком случае необходимо обращаться к специалисту?


Стресс в большущем городе. На что он влияет и будто ему противостоять
«Учёные выделяют 2 облика бессонницы, - рассказывает Александр Калинкин, к. м. н, врач-кардиолог, сомнолог, руководитель Цент­ра медицины сна МНОЦ МГУ им. Ломоносова. - Ост­рая(продолжается не более трёх месяцев)и хроническая, какая выходит за этот временной порог. Основная вина первой - стресс. Изощренная инсомния при исчезновении стрессового фактора всегдашне проходит сама. За заключительные 100 лет с появлением ненастоящего освещения, а также компьютеров и гаджетов посредственная продолжительность сна у итого человечества сократилась с 8 до 6 часов. Это одна из глобальных причин возникновения пандемии многочисленных соматических и психических заболеваний, какая нарушает выработку мелатонина - гормона сна, будто его величали, когда отворили. Теперь безотносительно ясно, что мелатонин - гормон ночи».

Однако что необходимо каждому из нас для качественного сна, если мы ещё не хроники?

«Уверен, что ответ на этот вопрос знает всякий, - говорит Владимир Дорохов, д. б. н., завлабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института выс­шей лихорадочной деятельности и нейрофизио­логии РАН, г. Москва. - Перед сном необходимо проветрить комнату, очень полезны прогулки на свежем духе. Дела спортом следует прекратить за 4 часа, а вот ужинать стоит не позднее чем за 2 часа до сна. Откажитесь от телевизора, компьютерных игр и гаджетов на ночь».
У ночи есть свой гормон. Что необходимо для качественного сна?

Облапь меня, Морфей. Будто биться с бессонницей?

В объятия Морфея



А что предлагают ныне лекари тем, кто страдает хронической инсомнией?

«Прежде итого надобна консультация специалиста, причём чем прежде человек обратится за помощью, тем важнее, - убеждён Александр Мельников, з­авотделением сомнологии Научно-клинического фокуса оториноларингологии ФМБА России, ответ­ственный секретарь Российского общества сомнологов, сертифицированный сомнолог Европейского общества и­сследования сна. - Если не помогают травяные чаи, успокоительные ванны и иные всенародные оружия, то при ост­рой инсомнии весьма эффективны знаменитые уже десятки лет препараты доксиламина(например, «Реслип», «Валокордин-Доксиламин» и т. п.), нормализовать уровень гормона сна помогает приём мелатонина(«Меларитм»). Однако прежде итого стоит адресоваться к специалисту, какой грамотно подберёт лечение. К сожалению, я не знаю людей с хронической бессонницей, какие, не обладая особенными познаниями, были в состоянии корректировать собственный преступленный видение. И здесь надобна коррекция не всего гигиены сна, однако и применение определённых поведенческих приёмов, какие позволяют биться с патологическими условными рефлексами, запускающими развитие хронической бессонницы».
У ночи есть свой гормон. Что необходимо для качественного сна?

В цифрах и фактах: всего 10% своих сновидений запоминает человек
«XXI столетие диктует абсолютно новоиспеченное качество сна, поскольку требуются безотносительно новоиспеченные качества того времени, когда мы не дрыхаем. Ахово дрыхаем - ахово бодрствуем, - пояснил Владимир Ковальзон, д. б. н., профессор, председатель правления Национального сомнологического общества. - Сонливость возникает собственно во времена бодрствования. А это безмерно опасно, будто ввек прежде. Потому что нынешний человек бессчетно сидит недвижно: смотрит в монитор в офисе или за рулём автомобиля. Таковая поза способствует засыпанию. Когда люд засыпают за рулём, это вообще летально опасно...»
Источник : http://www.aif.ru/health/life/u_nochi_est_svoy_gormon_chto_neobhodimo_dlya_kachestvennogo_sna
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Лучшее за неделю
Технологии
В Вашингтоне скоро появится уникальный мост-парк
Технология «электрического тумана» позволит наносить покрытия на самые сложные объекты
Человечество столкнулось с новым комплексным феноменом – «Zoom-истощением»
Сможет ли самый быстрый автомобиль в мире обогнать... истребитель?