Новости со всего интернета
Все новости

Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом

Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозомПриход весны у многих ознаменован визгливым ухудшением наружного облика и расположения. Однако вернуть молодость и бодрость очень попросту. Основное, знать, какого собственно витамина вам не хватает.

— Основная вина всех проблем — гиповитаминоз(снижение витаминной обеспеченности организма), — считает Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН. — Алкая ныне у многих людей авитаминоз — состояние круглогодичное, ранней весной нехватка витаминов в той или другой степени есть у всякого. Понять, каких собственно витаминов не хватает конкретно вам, можно, внимательно присмотревшись к себе.


Ударная защита. Будто свериться с вешним авитаминозом

Витамин А



Симптомы нехватки: сухость кожи, появлениее сыпи и гнойничков, сухость слизистых.

Чем восполнить: печень, яичный желток, сливочное масло.

Группа витаминов В(В1, В2, В5, В6, В9, В12)



Симптомы нехватки: кожный свербеж, ахово закрывающиеся трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых оболочках, сухость и выпадение волос, заторможенность, раздражительность, упадническое надвигаться.

Чем восполнить: изделия из муки топорного помола(В1), молочные, мясные продукты, бобовые(В2, В5, В6, В12), яйца и морепродукты(В3), печень и почки животных(В9).
Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом
Витаминные фрукты. Какие здоровые вещества содержатся в цитрусовых?
Детальнее

Витамин С



Симптомы нехватки: дробные простуды, обострение хронических заболеваний, незаживающие раны, сухость кожи, апатия, вялость.

Чем восполнить: Овощи, фрукты, ягоды, орехи.
Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом

День D. Витамин, какой защищает от простуды и гриппа не аховее прививок

Витамин D



Поскольку этот витамин образуется в организме под воздействием солнечных лучей, ранней весной его не хватает утилитарны всем. Всасывание витамина ухудшают немочи кишечника.

Симптомы нехватки: на ранних стадиях — утрата аппетита, спазмы в мышцах ног, судороги конечностей. Хроническая нехватка приводит к проблемам с зубами, эндокринным нарушениям.

Чем восполнить: говяжья и свиная печень, куриные яйца, жирные сорта рыбы. Весной также надобно использовать любую возможность подставить лик солнцу.

Витамин Е



Симптомы нехватки: снижение тонуса, пигментация кожи, покалывание в конечностях, онемение участков кожи, мурашки по телу, раздражительность, бойкая утомляемость.

Чем восполнить: растительные масла, яйца, овощи.
Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом
Дармовые поливитамины. Сорняки - важнейшее оружие от вешнего авитаминоза
Детальнее

Витамин Р



Симптомы нехватки: капилляры становятся хрупкими, на коже показывают точечные синяки, боль в ногах и плечах, слабость и недомогание.

Чем восполнить: цитрусовые, яблоки, ягоды, томаты, свекла, капуста, алый перец, гречка.
Источник : http://www.aif.ru/health/life/nedostatok_a_e_s_kak_pravilno_borotsya_s_vesennim_avitaminozom
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»