Новости со всего интернета
Все новости

Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса

Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса
МОСКВА, 15 окт — Новости. Фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные продукты в рационе, свежий воздух, внятный порядок дня и умеренные плотские нагрузки помогут пережить вторую половину озари без стресса и без вреда для здоровья, считает главнейший врач московского лазарета для ветеранов браней №2 департамента здравоохранения столицы, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина.

Едим фрукты, избегаем диет


Людской организм с приходом озари и с завершением отпускного сезона перестраивается на новейший ритм жизни — работать необходимо в условиях опадающего светового дня и непогожей погоды, при этом возрастают риски простудных заболеваний, обострения хронических немочей сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного большака, опорно-двигательного аппарата, отметила эксперт.Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса
Россия без гриппа: надобно ли прививаться, чтобы не заболеть
"Будто врач могу отметить, что ни в коем случае невозможно мучить организм диетами. Дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов — основа для усиления стресса. Надобно добавить в рацион продукты, стимулирующие синтез нейромедиаторов, например, серотонина, воздействующего на настроение", — взговорила она Новости, добавив, что есть следует, к примеру, бананы, финики, орехи, яркоокрашенные фрукты, овощи, горестный шоколад, морскую рыбу и молочные продукты.
Также организму необходим витамин D, какой содержится в сырах, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени, морских водорослях.
"Не забывайте пить свежевыжатые соки, травяные чаи с чабрецом, зверобоем, настой шиповника. При упадке сил можно принимать настои лимонника, женьшеня, элеутерококка. А вот алкоголь может усугубить депрессию, также не стоит усердствовать с кофеиносодержащими напитками", — добавила она.

Плотская активность и крепкий сон


Врач рекомендует вяще времени проводить на свежем духе. "Деятельно и бессчетно передвигаемся: на свежем духе — ходим на занимательные выставки, важнее в братии хороших и любимых людей. Прогулки в парках, водные процедуры, баня, плавание, дела гимнастикой, фитнесом, аэробикой, скандинавской ходьбой", — взговорила она.Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса
Что таковое осень, или Будто верно подготовиться к наступающему сезону
Это необходимо для улучшения кровотока, усиления метаболизма и увеличения синтеза гормонов блаженства — эндорфинов, пояснила врач.
"Продумайте собственный порядок. Вставайте с солнышком или с началом светового дня, используйте его максимально, он подобный короткий", — отметила Шастина.
Также она обратила внимание на то, что освещение в помещении надлежит быть довольно интенсивным, а во времена сна, наоборот, надлежит быть беспроглядно, причем ложиться спать следует в одно и то же времена — важнее после прогулки, а не после плотного ужина. Перед сном врач рекомендует проветривать помещение и выпивать стакан успокаивающего травяного сбора.
"Если ситуация с депрессией затягивается, и не охота ни работать, ни отдыхать, и вообще ничего не охота, то стоит адресоваться за медицинской помощью. У современной медицины большущие возможности, и не стоит ни в коем случае заниматься самолечением. Консультация психотерапевта может быть результативной даже без таблеток", — заключила она.
Источник : http://ria.ru/society/20181015/1530713009.html
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Емельянов: надеюсь восстановиться после травмы к январю
Божович: надо усилить состав 4 игроками, чтобы избежать стыковых матчей
Кубица заменит Сироткина в "Уильямсе" в следующем сезоне, сообщают СМИ
Керлингистки сборной России победили команду Финляндии на чемпионате Европы
Агапитов: штангисты на ЧМ выступили выше ожиданий
Лучшее за неделю
Технологии
EXPLORER – первый в мире сканер, создающий полные 3D-снимки человеческого тела
Самые маленькие динозавры в истории были размером с воробья
Компания Google запатентовала кроссовки для путешествий в виртуальной реальности
Новый вирус сможет прицельно бить по раковым клеткам и их приспешникам
Ученые запускают глобальный квест по созданию нового послания для инопланетян