Новости со всего интернета
Все новости

Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживаний

Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживанийРекомендации даёт профессор кафедры кардиологии факультета усовершенствования докторов Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Евгений Аверин.

Кошмар, он же стресс



Представьте себе, что вы идёте поздно ввечеру по тёмному переулку, фонари не горят, слышен бреши псины, видны её светящиеся бельма – и вдруг какая-то угрожающая тень надвигается на вас. В этот момент вы ощущаете оцепенение, страх, в горле пересыхает, в висках стучит, сердце колотится будто бешеное… Образцово таковские же проявления у стресса, какой вы порой ощущаете в кабинете шефа или за безотлагательной работой.
Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживаний

Волшебство женьшеня. Корень жизни против стресса и вешней усталости
Будто ни парадоксально, стресс для организма здоров, потому что он готовит вас к деятельным деяниям, помогает выживать. Однако если стресс беспрерывно повторяется, панический страх преследует изо дня в день, тогда организм исподволь ослабевает, что и приводит к заболеваниям.

Нынешний человек переживает в будни тот же стресс, что и на тёмной улице. И, будто следствие, истощается лихорадочная система, возникает аритмия, развивается атеросклероз сосудов, показывают метаболические изменения в миокарде. Ведь чем возвышеннее частота сердечных сокращений, тем крохотнее времени остаётся сердцу на отдых – расслабление. И эта большущая мышца вырвана работать на износ.

Лекари посчитали: для пациента, у какого частота сердечных сокращений более 80 в минуту, риск смерти возрастает на треть. Эти цифры про здоровых людей, у которых нет ишемической немочи сердца, повышенного уровня артериального давления. Что уж говорить о тех, кто страдает серьёзными сердечно-сосудистыми проблемами!Даже диабет 2‑го субъекта может развиться после стресса.
Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживаний
Безмятежность, всего безмятежность!Будто освободиться от стресса
Детальнее

Калий + магний + витамин В6



Будто поддержать организм, мающийся от нервных переживаний?Безусловно же, нам необходимы полноценное кормежка и препараты. Поскольку нарушение обмена витаминов и микроэлементов – тоже провокаторы стресса. И прежде итого для сердца нужны калий и магний.

Американцы продумали стратегию питания народонаселения США, рассчитанную на кратчайшие 5 лет. В этой программе продукты, включающие калий, по своей значимости стоят на первом месте. Еда с кальцием и витамином В – на втором. А на третьем – ключи магния. И всего затем идут продукты, обеспечивающие человека протеинами и пищевыми волокнами(клетчаткой).
Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживаний

Стресс в большущем городе. На что он влияет и будто ему противостоять
Калий и магний занимают ведущее поза, потому что всего эти вещества могут защитить сердце от стресса. О пользе калия при аритмии и для профилактики инфаркта лекари говорят бессчетно, о магнии крохотнее, однако сердцу надобна собственно эта комбинация – калий плюс магний. А витамин В6(пиридоксин)надобен для питания нервных волокон, опять же в комбинации с магнием.

Все три элемента нормализуют тонус миокарда – помогают сердцу расслабиться, нормализуют артериальное давление, снижают риски атеросклероза, уменьшают тревожность и улучшают работу лихорадочной системы. Комбинация трёх веществ воздействует сразу на оба звена, участвующих в стрессе, – на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. И нужны они будто болеющим хронический стресс, настолько и людам, мающимся сердечно-сосудистыми заболеваниями.

И это подтвердили изыскания. Американцы следили за 300 бабами в годе ветше 39 лет – медсёстрами, труд которых была сопряжена с серьёзными психологическими переживаниями. Оказалось, у баб, какие получали калий и магний, давление было басистее, чем у тех, кто не принимал препараты.

Всем знаменито, что эти два важных элемента содержатся в бананах. Есть в тропических фруктах ещё и триптофан – отличное антитревожное оружие. Однако, для того чтобы человеку покрыть суточную потребность в калии-магнии, придётся съедать 4–6 бананов в день, что утилитарны нереально. Зато суточная потребность калия и магния содержится в специальных препаратах, содержащих аспарагинат этих микроэлементов. Добавляют туда и витамин В6. Таковские добавки надобно принимать не всего пациентам с заболеваниями сердца и сосудов, однако и всегдашним людам, какие хотят защитить сердце и головной мозг от стресса.
Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживаний

Для сердца и мышц. Что есть, чтобы получить бессчетно калия

Почему наше тело не делает НЗ?



Наш организм очень лукавый. Будто не желает он отсыпаться впрок, настолько и многие вещества он не хочет откладывать на всякий пожарный. К сожалению, жир он всё же запасает. А вот величавые микроэлементы и витамины подавай ему каждодневно и даже несколько один в сутки. Перекорми организм аспарагинатом магния и калия, а он всё равновелико возьмёт лишь небольшую часть, ему необходимую, а другое выведет будто ненужное. Поэтому настолько величав дробный приём препаратов.

Причём недурно бы учитывать и настолько называемую циркадность, то есть то, что в неодинаковое времена суток микроэлементы всасываются по-своему. Наиболее привередлив наш организм в взаимоотношении к кальцию. Этот элемент, полученный из стакана молока, дербалызнутого на ночь, всосётся у старшего человека на 35%, из дербалызнутого поутру – на 15%. А организм брюхатой или ребёнка постарается вытащить из того же стакана все 60% кальция, потому что бабе в положении надобно обеспечить стройматериалами предбудущего младенца, а малышу надобно бойко вырастать.

У калия есть иная особенность. Если у пациента существенно снижен показатель калия в крови(басистее уровня 3,5 ммоль/л)и врач назначает препараты для повышения его уровня, то весьма нескоро анализы покажут улучшение. Девало в том, что клетки изголодались по важному микроэлементу, и, получив калий, они забирают его из крови. Лишь когда клетки насытятся, показатели будут улучшаться. Чтобы поднять на 0,03 ммоль/л уровень калия в крови, потребуется образцово месяц интенсивной терапии.
Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживаний
Величавый магний. Будто преодолеть стресс и свериться с ПМС?
Детальнее

Мудрая лисица



Безусловно, кроме верного питания и приёма препаратов для борьбы со стрессом важнецки и иные оружия. Например, крепкий пофигизм. В переводе со сленга на язык психологов это означает: «Если ты не можешь изменить ситуацию, необходимо изменить своё касательство к происходящему».

Евгений Аверин в качестве иллюстрации приводит притчу о лисице, какая однажды забрела в сад, где завидела спелый виноград. Однако лиса понимает: «Если я сорву гроздь, сторож, стоящий в десяти шагах от лозы, меня убьёт. И тогда это будет остатнее моё вожделение. Будто выйти из этой ситуации?» И тогда лиса меняет касательство к винограду. Она говорит себе: «Ягоды наверняка квашеные. А ещё там осы летают, они уже объели кисти». И ей расхотелось винограда. Она поменяла своё касательство к ситуации и, безмятежно развернувшись, ретировалась живая. При этом нисколько не болея, что настолько и не съела винограда.

Наше касательство ко многим проблемам надлежит быть похожим. Если мы с нетерпением ждём величавого события, возлагаем на него огромные надежды, не важнее ли будет, чтобы не разочароваться, уменьшить эффект ожидания.
Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживаний

Важнецкий стресс. Когда нервничать полезно

А и В сидели рядом



Когда показывает хронический стресс?Определённой точки переживаний, после коей можно сказать, что у пациента настало подобное состояние, никто не зафиксировал. Однако проблему можно подозревать, если человек ветше 17 лет испытывает алкая бы 3 раза в неделю ярко сформулированные стрессы, он становится раздражительным, у него повышается тревожность, возникают депрессия, апатия. Ему ничего не охота, его ничто не радует.

Всякий из нас воспринимает стресс по-разному. Люд определённого поведенческого субъекта(его называют молодчик A)всё принимают вблизи к сердцу. Будто правило, они выбиваются в лидеры, становятся топ-менеджерами бражек, ведут деятельный образ жизни. Однако у них риск инсульта и инфаркта возвышеннее, чем у клерка средней десницы, которому «всё фиолетово». Это уже иной поведенческий молодчик – B. Он ни за что не переживает, его всё устраивает в этой жизни. И молодчик B крепок. А вот лидер, какой переживает за фирму, за жену, за ребятенков, подвержен стрессу, в итоге приводящему к инфаркту, инсульту.

Поэтому сейчас в кардиологических центрах Европы и США придуманы особенные реабилитационные программы, навещенные на то, чтобы модифицировать поведенческий фактор: перебросить человека субъекта A в иной молодчик, более безмятежный. Однако сделать это непросто. Безусловно, лидер не может в одночасье стать диким клерком. Увы, лишь когда его стреножит инсульт или инфаркт, он меняет своё касательство к жизни.
Все болезни от нервов. Как поддержать организм, страдающий от переживаний

Всего безмятежность!Будто перестать нервничать

О пользе аутотренинга



Иной момент борьбы со стрессом – умение расслабляться. Самый эффективный способ – аутотренинг: перед тем будто лечь в постель, надобно постараться очистить голову от дум. Представьте, будто на ваши стопы накатывает тёплая вал воды – и уходит. Впоследствии уже до икр накатывает – и опять уходит. И настолько исподволь тепло покрывает всё ваше тело. Вначале упражнение даётся с трудом, однако уже сквозь пару подобных тренировок вы сможете бойко расслабляться и безмятежно засыпать после тяжёлого дня, и даже в кресле самолёта.

Принцип верного питания «6 тарелок»


В каждодневном рационе беспременно должны быть:
молочные продукты жирностью не возвышеннее 3,5%;
цельнозерновые злаки(в том числе хлеб);
растительное масло – оливковое, подсолнечное, горчичное;
нежирная мясо, рыба, курица;
фрукты, не менее 200 г;
овощи – тоже не менее 200 г.
Источник : http://www.aif.ru/health/life/vse_bolezni_ot_nervov_kak_podderzhat_organizm_stradayushchiy_ot_perezhivaniy
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Российский каноист Иван Штыль нацелен на медали чемпионата мира на двух дистанциях
Форвард "Рубина" Жонатас прилетел в Германию для завершения перехода в "Ганновер"
Волейболисты сборной России победили команду Гонконга на Универсиаде
"Манчестер Сити" готов выкупить у "Барселоны" контракт Месси за €300 млн
Россиянки стартовали с победы в футбольном турнире на Универсиаде
Лучшее за неделю
Технологии
Роботизированная мебель Ori примет любую форму по желанию хозяина
Норвегия может стать первой в мире страной, полностью независимой от нефти и газа
Microsoft строит планер с искусственным интеллектом, который сможет летать вечно
Новый метод 3D-печати живых тканей и органов
Суперконденсаторы, созданные по "методу леденца", позволяют заряжать телефоны за несколько секунд