Новости со всего интернета
Все новости

Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющихКаждогодне к началу летнего сезона большинство баб подключаются в массовый баталия под званием «Похудей к пляжному сезону». Почему не всем вытанцовывается победить избыточные килограммы?

Рассказывает Светлана Дербенева, кандидат медицинских наук, зав. отделением Клиники лечебного питания ФГБУ «НИИ питания»:

— Золотое правило диетологии гласит «Похудеть помогает любая диета» — за счет того, что человек начинает следить за тем, что он ест и задумываться над объемом потребляемой шамовки.

Однако надобно помнить, даже если вам надобно влезть в любые джинсы уже сквозь неделю, жесткие ограничения могут сыграть злую шутку. Капитальные ограничения рациона могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Излишне интенсивная диета замедляет мена веществ и переводит организм в «энергосберегающий режим», при каком организм начинает создавать «запасы». Поэтому всякая опрометчиво съеденная булочка откладывается на бедрах и на талии. А если происходит «срыв» — низвергнутый вес возвращается с излишком.

Поэтому если у вас нет возможности держаться диеты всю жизнь, важнее ее не начинать.

Несмотря на все предостережения диетологов, есть классические диеты, какие хоть один в жизни испробовала всякая баба. Повествуем об их плюсах и минусах.

Правила крепкой еды. Будто похудеть без диеты
Детальнее

Монодиета



Суть — рацион состоит из провиантов одного облика(фруктов, овощей, кефира, каши — всегдашне гречневой и т.д.)

Ожидаемый результат: минус 1-3 кг за 1-3 дня. Достигнуть мишени вытанцовывается людам с небольшим перебором веса(1-3 кг). Монодиета глядит к экспресс- диетам, какие предполагают бойкое похудение к найденной дате. Диета переносится воздушно(необычно, когда выбирается белковый продукт — творог, рыба, мясо)— тогда организм выводит лишнюю жидкость и худеет более деятельно.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Подавляют аппетит и сжигают жир. Какие чаи помогут похудеть?

Безжировая диета



Суть — потребление обезжиренных провиантов басистой калорийности.

Ожидаемый результат: при краткосрочном применении — 2-3 кг в неделю. При длительном — набор веса.

Таковая диета чревата нарушением жирового обмена. Длительное ограничение жиров в рационе снижает уровень «хорошего» холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Обезжиренные продукты не насыщают. Из-за то, что человек беспрерывно ощущает ощущение голода, он переедает и нередко на подобный диете набор веса происходит бойче.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих
Меню стройности. Будто ввергнуть фигуру в распорядок без насилия над собой?
Детальнее

Безбелковая диета



Суть — исключаются любые богатые белками продукты(творог, рыба, мясо и т.д.).

Ожидаемый результат: минус 1-2 кг в неделю.

Кратковременное(на 2-3 дня)исключение белка замедляет белковый мена, уменьшает численность выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковые диеты показаны при многих заболеваниях. Однако при длительном белковом голодании портится труд поджелудочной железы и желудка.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Кремлёвская диета: эффективное, однако опасное похудение
Белковая диета(диета Аткинса, кремлевская, Голливудская).

Суть — потребление большущего числа белка(в первую очередь мяса), ограничение овощей и фруктов.

Ожидаемый результат: минус 5 кг за 5-10 дней

Высокоэффективная диета, какая позволяет бойко сбросить избыточный вес. Переносится воздушно(белок дает полноценное насыщение). Употребление белковой шамовки ускоряет обменные процессы и жировые запасы сгорают бойче.

Однако таковая диета показана всего молодым и абсолютно крепким людам. Даже им держаться подобный диеты рекомендуется не более 2 недель. Излишек белка повышает свертываемость крови и увеличивает риск тромбозов, увеличивает нагрузку на почки и печень. Излишек мтионина и цистеина(получаемых при распаде белка)может ввергнуть к генетическим «поломкам» и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих
Дневник питания, водный баланс и обед в контейнере. Будто есть, чтобы худеть?
Детальнее

Голодание



Суть — абсолютный несогласие от шамовки.

Ожидаемый результат — 2 кг за 1 день.

Самая опасная диета, вред коей сопоставим с бедственной болезнью. При абсолютном голодании организм в первую очередь расходует белки, поэтому неизменные спутники голодовки — дряблость кожи, морщины, слабость. На фоне белковой недостаточности развиваются анемия, иммунодефицит, снижается кровяное давление, нарушается душевный ритм. Голодать можно всего в клинике под наблюдением докторов.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Ключ к похудению. Будто его найти?

Несогласие от ужина



Суть — завершающий зачисление шамовки — не позднее 15-16 часов.

Ожидаемый результат: 3-4 кг в неделю.

Организм воспринимает 12-14-часовой интервал в еде будто голодовку. В крови падает уровень глюкозы, в организме начинается гормональный бунт, какой негативно сказывается на самочувствии, расположении и наружном облике. На завтрак после такового интервала можно съесть «слона». Поэтому ужин диетологи рекомендуют не пропускать, а делиться им — не беспременно с ворогами. Оптимальные продукты для ужина — нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные(кисломолочные и морепродукты, фрукты, отварные овощи).
Источник : http://www.aif.ru/health/secrets/pochemu_diety_ne_pomogayut_tipichnye_oshibki_hudeyushchih
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Российский теннисист Кравчук проиграл Харри во втором раунде квалификации Уимблдона
Торгованов будет одним из соискателей на пост главного тренера мужской сборной - ФГР
Нигде в мире у футболистов нет таких зарплат, как в РФ, только в топ-клубах - Гинер
Гинер заявил, что не ходит на исполком РФС из-за малого представительства клубов
Гандболистки РФ получат премии в размере 150% за "нужную разницу" в отборе ЧМ - ФГР
Лучшее за неделю
Технологии
Panasonic разработала вешалку, которая обрабатывает одежду заряженными наночастицами
Началось тестирование мульти-лифта с технологией «маглев»
В Китае построят уникальный лесной город
Скорая помощь Aim — автоматическая с искусственным интеллектом на борту
GE разрабатывает самый крупный лазерный 3D-принтер для печати изделий из металла