Новости со всего интернета
Все новости

Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющихКаждогодне к началу летнего сезона большинство баб подключаются в массовый баталия под званием «Похудей к пляжному сезону». Почему не всем вытанцовывается победить избыточные килограммы?

Рассказывает Светлана Дербенева, кандидат медицинских наук, зав. отделением Клиники лечебного питания ФГБУ «НИИ питания»:

— Золотое правило диетологии гласит «Похудеть помогает любая диета» — за счет того, что человек начинает следить за тем, что он ест и задумываться над объемом потребляемой шамовки.

Однако надобно помнить, даже если вам надобно влезть в любые джинсы уже сквозь неделю, жесткие ограничения могут сыграть злую шутку. Капитальные ограничения рациона могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Излишне интенсивная диета замедляет мена веществ и переводит организм в «энергосберегающий режим», при каком организм начинает создавать «запасы». Поэтому всякая опрометчиво съеденная булочка откладывается на бедрах и на талии. А если происходит «срыв» — низвергнутый вес возвращается с излишком.

Поэтому если у вас нет возможности держаться диеты всю жизнь, важнее ее не начинать.

Несмотря на все предостережения диетологов, есть классические диеты, какие хоть один в жизни испробовала всякая баба. Повествуем об их плюсах и минусах.

Правила крепкой еды. Будто похудеть без диеты
Детальнее

Монодиета



Суть — рацион состоит из провиантов одного облика(фруктов, овощей, кефира, каши — всегдашне гречневой и т.д.)

Ожидаемый результат: минус 1-3 кг за 1-3 дня. Достигнуть мишени вытанцовывается людам с небольшим перебором веса(1-3 кг). Монодиета глядит к экспресс- диетам, какие предполагают бойкое похудение к найденной дате. Диета переносится воздушно(необычно, когда выбирается белковый продукт — творог, рыба, мясо)— тогда организм выводит лишнюю жидкость и худеет более деятельно.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Подавляют аппетит и сжигают жир. Какие чаи помогут похудеть?

Безжировая диета



Суть — потребление обезжиренных провиантов басистой калорийности.

Ожидаемый результат: при краткосрочном применении — 2-3 кг в неделю. При длительном — набор веса.

Таковая диета чревата нарушением жирового обмена. Длительное ограничение жиров в рационе снижает уровень «хорошего» холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Обезжиренные продукты не насыщают. Из-за то, что человек беспрерывно ощущает ощущение голода, он переедает и нередко на подобный диете набор веса происходит бойче.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих
Меню стройности. Будто ввергнуть фигуру в распорядок без насилия над собой?
Детальнее

Безбелковая диета



Суть — исключаются любые богатые белками продукты(творог, рыба, мясо и т.д.).

Ожидаемый результат: минус 1-2 кг в неделю.

Кратковременное(на 2-3 дня)исключение белка замедляет белковый мена, уменьшает численность выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковые диеты показаны при многих заболеваниях. Однако при длительном белковом голодании портится труд поджелудочной железы и желудка.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Кремлёвская диета: эффективное, однако опасное похудение
Белковая диета(диета Аткинса, кремлевская, Голливудская).

Суть — потребление большущего числа белка(в первую очередь мяса), ограничение овощей и фруктов.

Ожидаемый результат: минус 5 кг за 5-10 дней

Высокоэффективная диета, какая позволяет бойко сбросить избыточный вес. Переносится воздушно(белок дает полноценное насыщение). Употребление белковой шамовки ускоряет обменные процессы и жировые запасы сгорают бойче.

Однако таковая диета показана всего молодым и абсолютно крепким людам. Даже им держаться подобный диеты рекомендуется не более 2 недель. Излишек белка повышает свертываемость крови и увеличивает риск тромбозов, увеличивает нагрузку на почки и печень. Излишек мтионина и цистеина(получаемых при распаде белка)может ввергнуть к генетическим «поломкам» и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих
Дневник питания, водный баланс и обед в контейнере. Будто есть, чтобы худеть?
Детальнее

Голодание



Суть — абсолютный несогласие от шамовки.

Ожидаемый результат — 2 кг за 1 день.

Самая опасная диета, вред коей сопоставим с бедственной болезнью. При абсолютном голодании организм в первую очередь расходует белки, поэтому неизменные спутники голодовки — дряблость кожи, морщины, слабость. На фоне белковой недостаточности развиваются анемия, иммунодефицит, снижается кровяное давление, нарушается душевный ритм. Голодать можно всего в клинике под наблюдением докторов.
Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Ключ к похудению. Будто его найти?

Несогласие от ужина



Суть — завершающий зачисление шамовки — не позднее 15-16 часов.

Ожидаемый результат: 3-4 кг в неделю.

Организм воспринимает 12-14-часовой интервал в еде будто голодовку. В крови падает уровень глюкозы, в организме начинается гормональный бунт, какой негативно сказывается на самочувствии, расположении и наружном облике. На завтрак после такового интервала можно съесть «слона». Поэтому ужин диетологи рекомендуют не пропускать, а делиться им — не беспременно с ворогами. Оптимальные продукты для ужина — нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные(кисломолочные и морепродукты, фрукты, отварные овощи).
Источник : http://www.aif.ru/health/secrets/pochemu_diety_ne_pomogayut_tipichnye_oshibki_hudeyushchih
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
В погоне за третьей победой в ЛЕ: тренировка "Зенита" перед матчем с "Русенборгом"
На отлично: "Спартак" разгромил "Севилью" 5:1 в матче Лиги чемпионов
На ленточке: хоккеисты "Салавата Юлаева" вырвали победу у московского "Динамо" в КХЛ
Настрой на успех: тренировки ПФК ЦСКА и "Базеля" перед матчем Лиги чемпионов
Работа над техникой и скоростью: тренировки "Спартака" и "Севильи" перед матчем ЛЧ
Лучшее за неделю
Технологии
Паучьи «лабиринты» помогут бороться с шумовым загрязнением
Титановый чехол для iPhone X стоит дороже, чем сам смартфон
Дрон-дефибриллятор окажет экстренную помощь при сердечном приступе
Panasonic разрабатывает гибкий экзоскелет, обтягивающий тело как вторая кожа
Печь GoSun Go вскипятит воду за полчаса энергией солнца