Новости со всего интернета
Все новости

Весенняя гимнастика. Комплекс упражнений для сжигания лишних килограмм

Весенняя гимнастика. Комплекс упражнений для сжигания лишних килограмм

Возвышенный шаг



Для бёдер, ягодиц и исподней части мамона

Восстаньте напрямик, ноги на ширине плеч, десницы на кушаке. Поднимитесь на носок левой ноги, при этом левую согните в колене и возвысьте к груди. Зайдитесь на 2 секунды и опуститесь в отправное поза. Выполните 8–10 один, поменяйте ноги и повторите.

Сделайте 2–3 подхода для всякой ноги.


Не потерять ни капли!Укрепляем мышцы тазового дна

Подтягивание груди



Укрепляет и приподнимает бюст

Восстаньте напрямик, десницы уложите перед грудью, уперев ладонь в ладонь перстами вверх. Кольцевым движением отвести рамена назад, приподнимая подбородок. При движении плеч по кругу вперёд с насильно сдавите длани и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Ладьте один-одинехонек мир плечами назад сквозь верх, иной — сквозь низ. Между дланями можно сжимать мяч. Выполните 10 один.

Сделайте 2 подхода.

Скручивание с подъёмом ноги



Для подтягивания мамона

Лёжа на горбе, десницы под шеей, вытяните ноги. Левое колено согните и подведите к груди. Вдруг потянитесь подбородком ему навстречу. Зайдитесь в этом положении на 2 секунды, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите с подъёмом изнаночного колена. Выполните 10–20 один(поровну в каждую сторону).

Сделайте 2 подхода.
Весенняя гимнастика. Комплекс упражнений для сжигания лишних килограмм

Зимняя разминка. Комплекс упражнений для любого времени дня

Выпады вперёд



Для бёдер, ягодиц и исподней части мамона

Восстаньте напрямик, ноги на ширине плеч, десницы на кушаке. Сделайте машистый шаг вперёд изнаночной ногой, сгибая колено до прямого угла или легче. Назади стоящая левая нога при этом встаёт на носок, её колено направляется к полу. Вернитесь в отправное поза и повторите вылазка изнаночной ногой. Выполните 12–16 один(поровну на каждую ногу).

Сделайте 3 подхода.

Опускание корпуса вбок



Для ягодиц, зоны галифе, ушек на талии

Вам потребуется стул. Восстаньте на колени, десницы возложите на сиденье перед собой. Приседайте то вправо, то влево, не отрывая колени и голени от пустотела. Выполните 12–16 один(поровну в каждую сторону).

Сделайте 3 подхода.
Весенняя гимнастика. Комплекс упражнений для сжигания лишних килограмм
Излови энергию!Упражнения из тибетской гимнастики спасут от хандры
Детальнее

Плие



Для внутренней поверхности бёдер, ягодиц, области колена

Восстаньте напрямик, ноги машистее плеч, десницы на кушаке. Раскатайте носки будто можно машистее. Привставайте на носки, вдруг слегка приседая долу(пятки вздымаются, а колени сгибаются). Если для вас это валкое поза, опирайтесь десницами на стену или стул перед собой. Выполните 10–12 один.

Сделайте 2–3 подхода.

Весенняя гимнастика. Комплекс упражнений для сжигания лишних килограммНачальный читатель

Алёна Апина, певица:

—  Я поддерживаю себя в фигуре настолько же, будто и все другие: надобно верно кормиться и бессчетно передвигаться.
Источник : http://www.aif.ru/health/life/vesennyaya_gimnastika_kompleks_uprazhneniy_dlya_szhiganiya_lishnih_kilogramm
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Переломный третий период: победа "Торпедо" над "Куньлунем" в матче КХЛ
Победы "Зенита" и ЦСКА, осечки "Спартака" и "Локомотива": итоги 10-го тура РФПЛ
Удерживая лидерство в турнирной таблице РФПЛ: победа "Зенита" над "Уфой" в 10-м туре
Буксующий "Локомотив": поражение железнодорожников от "Амкара" в игре 10-го тура РФПЛ
С футбольным счетом: гостевая победа "Автомобилиста" над московским "Динамо" в КХЛ
Лучшее за неделю
Технологии
Полностью электрическая яхта Dasher открывает новую эру судостроения
Vorpal Combat Hexapod — самый милый боевой робот в мире
Магнитная стимуляция мозга позволяет победить страх высоты
На сегодняшний день миллионы «гражданских ученых» занимаются наукой, не выходя из дома
Как «майнить» криптовалюту при помощи ветрогенератора для благих целей?