Новости со всего интернета
Все новости

Сквозь сон к холодильнику. Чем опасен синдром «ночного едока»?

Сквозь сон к холодильнику. Чем опасен синдром «ночного едока»?Казалось бы, что ахового в том, чтобы поесть ночью?Ведь аховее ложиться спать голодным, чтобы изводиться от кошмаров. На самом деле таковские ночные набеги на холодильник действуют на тело аховее, чем видение на порожний желудок. Почему ночные перекусы изображают опасными и что делать, чтобы перестать ходить по ночам на кухню, АиФ.ru рассказал врач-специалист по общественному здоровью и здравоохранению Павел Стоцко.

Почему настолько охота есть



Причин, почему человеку настолько охота совершить ночной набег на холодильник, будет бессчетно. На вожделении перекусить посреди ночи может сказаться чрезмерно деятельная и напряжённая жизнь днём. Необычно подвержены этому те, кто с утра не ест. На работе довольно перехватить что-то на бегу, а к вечеру усталость валит с ног, даже ужин готовить не охота, ага и некогда. Вот и получается, что ночью организм начинает требовать своё: сквозь час-другой роздыха в нём вновь начинает пробуждаться энергия, проявляется большой голодание. В итоге после похода к холодильнику начинает отмечаться бессонница, проблемы с пищеварением, стремительно растёт вес.
Сквозь сон к холодильнику. Чем опасен синдром «ночного едока»?

Голодание или аппетит?Почему мы алкаем есть
Кормиться следует полноценно. Причём надобно делать это, если даже не необычно охота. Надобно построить собственный порядок дня настолько, чтобы в определённое времена были запланированы приёмы шамовки. И пропускать их никак невозможно: не стоит отнекиваться от завтрака, выбирать вместо обеда офисную пиццу и откладывать ужин.

Ещё одной причиной ночного чревоугодия изображают стрессы. Они оказывают непосредственное воздействие на мозг и стимулируют выработку вящего числа гормонов надпочечников: кортизола, норадреналина, адреналина. При этом параллельно снижается уровень гормона радости: серотонина. В итоге возникает железное вожделение «заесть» проблему, причём беспременно чем-нибудь вредненьким: сластями, выпечкой, жирными блюдами.

Биться со стрессовым голодом стоит с помощью физкультуры и более частых прогулок на свежем духе. Также можно использовать и неодинаковые успокоительные оружия.

Эндокринные проблемы также могут становиться причиной беспрерывного ночного голода. Необычно дробно с ними сталкиваются люд, больные сахарным диабетом. У них может визгливо упасть уровень глюкозы в крови, и в этом случае им необходимо поесть. Это происходит при повышении уровня инсулина в крови. Если человек с гормонозависимым сахарным диабетом на ночь сделает себе впрыскивание инсулина, не поужинав хорошенько, то это может обвернуться гипогликемической комой. Здесь важнее адресоваться за советом в Школу диабета или к своему лечащему врачу-эндокринологу, т. к. и в возвратной ситуации, когда человек плотно закусил на ночь, а впрыскивание сделать запамятовал, у него также может развиться кома, всего уже гипергликемическая. Всем людам рекомендую диету скорректировать у эскулапа, а пациентам с эндокринной патологией это надобно делать беспременно, т. к. даже самый безобидный продукт в данной ситуации может очутиться летально опасным.
Сквозь сон к холодильнику. Чем опасен синдром «ночного едока»?

Помогут ли плотские упражнения победить голодание?
Почитается, что ночной голодание может быть следствием гастрита или язвы желудка. В этом случае желудочный сок вырабатывается в больших количествах и вызывает антипатичные ощущения в области мамона. Попытки «заесть» их не приводят ни к чему. В подобный ситуации следует посетить эскулапа и миновать полноценное обследование на предмет гастроэнтерологических патологий.

Голодание от скуки — тоже нередкое явление. Необычно если речь идёт о тех, кто работает в ночные смены, когда спать невозможно. В подобный ситуации к холодильнику тянет попросту от скуки. Стоит использовать обычную воду, чтобы освободиться от проблемы: довольно выпивать по 1,5-2 литра воды, чтобы притупить ощущение голода, а также занять желудок, какой на самом деле есть не хочет.

Чем чреваты перекусы



Величаво понимать, что ночные перекусы чреваты круглым возле осложнений, среди которых избыточный вес вдалеке не век самое адово. Настолько, они приводят к повышению газообразования. Ведь система ЖКТ ночью подчиняется всеобщим биоритмам человека и спит, еда же в абсолютной мере из-за этого не переваривается и остаётся буквально гнить до утра.

Если есть манера просыпаться беспрерывно, чтобы съесть то пирожок, то тортик, то колбаску, надобно быть готовым к тому, что на этом фоне вскоре разовьётся бессонница. Желудок, загруженный полностью, будет давить на иные органы, в итоге чего будет снижаться объём поступающего в организм кислорода.

На фоне походов к холодильнику ночью броско снизится и качество сна. Ведь прерывание сна, какое осуществляется осознанно с целью перекусить, становится причиной того, что нарушаются фазы сна и портится отдых в круглом.
Сквозь сон к холодильнику. Чем опасен синдром «ночного едока»?

Ужин по правилам. Чем перекусить на ночь

Профилактические мероприятия



Одна из рекомендаций насчёт того, будто наладить собственный видение и отказаться от ночных перекусов — профилактика. Тем более что в этом нет ничего сложного. Настолько, например, надобно есть дробно, 5-6 один в день небольшими порциями, ужинать излишне безвременно не стоит, а после заключительного приёма шамовки сквозь пару часов допускается выпить кефир или съесть творог с басистым процентом жирности.

Сладкое на ночь важнее не есть: это не всего вредоносно для фигуры, однако ещё и сахар, содержащийся в нём, становится причиной повышения активности, т. к. в теле начинает вырабатываться глюкоза. Если же возникает ощущение голода, важнее выпить воды.

Отличным решением станет использование растительных успокоительных препаратов: можно на ночь принимать настои валерианы, мяты, мелиссы и т. д. Спать следует в провентилированной горнице. А перед сном стоит погулять на свежем духе.

Есть всего из-за скуки, ощущения кручинься, обиды или рассерженности не стоит: это не поможет свериться с негативными эмоциями, они уйдут всего на времена.
Источник : http://www.aif.ru/health/food/skvoz_son_k_holodilniku_chem_opasen_sindrom_nochnogo_edoka
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Дубль Промеса и остановки игры из-за пиротехники: победа "Спартака" над ЦСКА в дерби
В пяти секундах от наград: 4-е место российских биатлонисток в эстафете в Хохфильцене
Красочное шоу: показательные выступления фигуристов в Финале Гран-при в Нагое
Выправляя положение: победа московского "Динамо" над "Анжи" в матче 20-го тура РФПЛ
Сильны и без Медведевой: победа Загитовой и второе место Сотсковой в Финале Гран-при
Лучшее за неделю
Технологии
Складной дом M.A.Di способен пережить землетрясение
Авианосному флоту Китая угрожают… медузы
В Японии дроны-патрульные выгонят из офисов неисправимых трудоголиков
Первые в мире кроссовки с добавлением графена поступят в продажу в 2018 году
Новая британская технология позволит заглянуть внутрь бьющегося сердца