Новости со всего интернета
Все новости

Что улучшит память? Советы психолога

Что улучшит память? Советы психологаРассказывает Ирина Хвингия, клинический психолог, нейропсихолог:

— Память, будто и мышцы тела, бедствует в беспрерывной тренировке. Покумекайте: почему вы забываете информацию?Если у вас были травмы головного мозга — это одно, а если проблемы начались без видимых причин — значит, речь о нейродегенеративных изменениях. Не пугайтесь!Это хоть и звучит боязно, однако корректировке поддаётся. Что делать?Держаться крепкого образа жизни, а также всякий день выполнять три основных упражнения, какие мы приводим на соседней странице(«Зарядка для мозга»). С их помощью можно улучшить интеллектуальные способности, даже если память у вас в норме.
Что улучшит память? Советы психолога

Дожить до ста лет. 10 мод, какие помогут это сделать

1. Полюбите з­доровый образ жизни



Люд, какие начинают выполнять элементарные правила крепкого образа жизни, крохотнее подвержены риску развития деменции — снижению познавательной деятельности. Вот какие факторы важны:
отказ от курения;
оптимальный вес;
регулярное употребление овощей и фруктов;
регулярная плотская активность, умеренное потребление алкоголя или несогласие от него. Плюс величаво следить за здоровьем сосудов — оно имеет великое смысл для питания мануфактур мозга.

2. Катайте списки



Нет, не списки того, что надобно сделать, чтобы не забыть, а, например, провиантов или штук в горнице. И попытайтесь запоминать их. Старайтесь всякий один запоминать всё вяще пунктов из вашего списка. Никакой утилитарной пользы — всего тренаж внимания.
Что улучшит память? Советы психолога
Абсолютный крах. Почему мы теряем память
Детальнее

3. Запамятуйте про калькулятор



Почитайте в интеллекте, складывайте, вычитайте, делите в интеллекте — без карандаша и бумаги. Вначале это очень сложно, однако вы удивитесь, будто бойко адаптируетесь.

4. Найдите хобби



Подойдёт любое взять, развивающее навыки неглуб/окой моторики, вязание, рисование, живопись, конструкторы, головоломки.
Что улучшит память? Советы психолога

Тут помню, тут нет… Будто победить рассеянность

5. Выступайте в слова



Например, припомните любое слово и подверните к нему будто можно вяще других слов, начинающихся и заканчивающихся на те же буквы. Причём на это упражнение вам не надобно выделять добавочное времена. Ладьте это, доколе едете в машине, добираетесь до работы, моете посуду или принимаете душ.

6. Ладьте зарядку для мозга



Плотские упражнения на развитие и укрепление межполушарных связей надобно выполнять всякий день.

«Лучики». В положении сидя согните десницы в локтях, после чего сжимайте и разжимайте пальцы десниц, исподволь убыстряя темп, доколе не выдохнетесь.

«Маятник». В течение 1-2 минут один в день перемещайте бельма из стороны в сторону.

«Деятельные плечи». Вздевайте рамена вверх-вниз, вперёд-назад, затем то же проделайте всяким плечом врозь.
Что улучшит память? Советы психолога
Прокачать память!Бьемся с забывчивостью
Детальнее

7. И самомассаж



Есть также два приёма самомассажа, какие надобно добавочно подключить к этой зарядке, чтобы эффект был:

Пластилин. Раскатывайте несколько один в неделю небольшой комочек пластилина по очередности всяким перстом левой и изнаночной десниц.

Башка. Медлительно наклоняйте голову к плечам, затем кивайте головой вперёд-назад. Впоследствии сделайте по одному круговому движению головой по часовой и против часовой стрелки по 1 разу.

8. Меняйте привычки



Например, возьмитесь носить часы на иной деснице или вверх тормашками, ешьте иной десницей.
Источник : http://www.aif.ru/health/life/chto_uluchshit_pamyat_sovety_psihologa
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Крыховяк назвал победу над "Рубином" в Кубке России очень тяжелой
Ильин: ничья со "Спартаком" в Кубке России в нашу пользу
Вратарь "Спартака" о матче с "Уралом": нам не хватило немного удачи
Лучшее за неделю
Технологии
Компания Vitaminwater готова заплатить 100 000 долларов за год без смартфона
Китайские хакеры научились взламывать ВМС США
Уникальная экзопланета GJ 3470b стремительно испаряется в космос
Honda готовится представить беспилотный квадроцикл
Google строит собственный город в Калифорнии