Новости со всего интернета
Все новости

Что улучшит память? Советы психолога

Что улучшит память? Советы психологаРассказывает Ирина Хвингия, клинический психолог, нейропсихолог:

— Память, будто и мышцы тела, бедствует в беспрерывной тренировке. Покумекайте: почему вы забываете информацию?Если у вас были травмы головного мозга — это одно, а если проблемы начались без видимых причин — значит, речь о нейродегенеративных изменениях. Не пугайтесь!Это хоть и звучит боязно, однако корректировке поддаётся. Что делать?Держаться крепкого образа жизни, а также всякий день выполнять три основных упражнения, какие мы приводим на соседней странице(«Зарядка для мозга»). С их помощью можно улучшить интеллектуальные способности, даже если память у вас в норме.
Что улучшит память? Советы психолога

Дожить до ста лет. 10 мод, какие помогут это сделать

1. Полюбите з­доровый образ жизни



Люд, какие начинают выполнять элементарные правила крепкого образа жизни, крохотнее подвержены риску развития деменции — снижению познавательной деятельности. Вот какие факторы важны:
отказ от курения;
оптимальный вес;
регулярное употребление овощей и фруктов;
регулярная плотская активность, умеренное потребление алкоголя или несогласие от него. Плюс величаво следить за здоровьем сосудов — оно имеет великое смысл для питания мануфактур мозга.

2. Катайте списки



Нет, не списки того, что надобно сделать, чтобы не забыть, а, например, провиантов или штук в горнице. И попытайтесь запоминать их. Старайтесь всякий один запоминать всё вяще пунктов из вашего списка. Никакой утилитарной пользы — всего тренаж внимания.
Что улучшит память? Советы психолога
Абсолютный крах. Почему мы теряем память
Детальнее

3. Запамятуйте про калькулятор



Почитайте в интеллекте, складывайте, вычитайте, делите в интеллекте — без карандаша и бумаги. Вначале это очень сложно, однако вы удивитесь, будто бойко адаптируетесь.

4. Найдите хобби



Подойдёт любое взять, развивающее навыки неглуб/окой моторики, вязание, рисование, живопись, конструкторы, головоломки.
Что улучшит память? Советы психолога

Тут помню, тут нет… Будто победить рассеянность

5. Выступайте в слова



Например, припомните любое слово и подверните к нему будто можно вяще других слов, начинающихся и заканчивающихся на те же буквы. Причём на это упражнение вам не надобно выделять добавочное времена. Ладьте это, доколе едете в машине, добираетесь до работы, моете посуду или принимаете душ.

6. Ладьте зарядку для мозга



Плотские упражнения на развитие и укрепление межполушарных связей надобно выполнять всякий день.

«Лучики». В положении сидя согните десницы в локтях, после чего сжимайте и разжимайте пальцы десниц, исподволь убыстряя темп, доколе не выдохнетесь.

«Маятник». В течение 1-2 минут один в день перемещайте бельма из стороны в сторону.

«Деятельные плечи». Вздевайте рамена вверх-вниз, вперёд-назад, затем то же проделайте всяким плечом врозь.
Что улучшит память? Советы психолога
Прокачать память!Бьемся с забывчивостью
Детальнее

7. И самомассаж



Есть также два приёма самомассажа, какие надобно добавочно подключить к этой зарядке, чтобы эффект был:

Пластилин. Раскатывайте несколько один в неделю небольшой комочек пластилина по очередности всяким перстом левой и изнаночной десниц.

Башка. Медлительно наклоняйте голову к плечам, затем кивайте головой вперёд-назад. Впоследствии сделайте по одному круговому движению головой по часовой и против часовой стрелки по 1 разу.

8. Меняйте привычки



Например, возьмитесь носить часы на иной деснице или вверх тормашками, ешьте иной десницей.
Источник : http://www.aif.ru/health/life/chto_uluchshit_pamyat_sovety_psihologa
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Тяжелый выезд в Грозный: "Зенит" и "Ахмат" сыграли вничью в матче 20-го тура РФПЛ
Быстрее, выше, сильнее: самые яркие моменты Кубка России по скалолазанию
Дубль Промеса и остановки игры из-за пиротехники: победа "Спартака" над ЦСКА в дерби
В пяти секундах от наград: 4-е место российских биатлонисток в эстафете в Хохфильцене
Красочное шоу: показательные выступления фигуристов в Финале Гран-при в Нагое
Лучшее за неделю
Технологии
В Университете Иллинойса обнаружили новую форму материи — экситоний
Самую маленькую в мире копию «Моны Лизы» собрали из ДНК
Boeing уверен, что сможет обогнать SpaceX на пути освоения Марса
Onyx Boox Max 2 — первая в мире электронная книга, которая может служить монитором
Складной дом M.A.Di способен пережить землетрясение