Новости со всего интернета
Все новости

Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом

Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозомПриход весны у многих ознаменован визгливым ухудшением наружного облика и расположения. Однако вернуть молодость и бодрость очень попросту. Основное, знать, какого собственно витамина вам не хватает.

— Основная вина всех проблем — гиповитаминоз(снижение витаминной обеспеченности организма), — считает Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН. — Алкая ныне у многих людей авитаминоз — состояние круглогодичное, ранней весной нехватка витаминов в той или другой степени есть у всякого. Понять, каких собственно витаминов не хватает конкретно вам, можно, внимательно присмотревшись к себе.


Ударная защита. Будто свериться с вешним авитаминозом

Витамин А



Симптомы нехватки: сухость кожи, появлениее сыпи и гнойничков, сухость слизистых.

Чем восполнить: печень, яичный желток, сливочное масло.

Группа витаминов В(В1, В2, В5, В6, В9, В12)



Симптомы нехватки: кожный свербеж, ахово закрывающиеся трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых оболочках, сухость и выпадение волос, заторможенность, раздражительность, упадническое надвигаться.

Чем восполнить: изделия из муки топорного помола(В1), молочные, мясные продукты, бобовые(В2, В5, В6, В12), яйца и морепродукты(В3), печень и почки животных(В9).
Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом
Витаминные фрукты. Какие здоровые вещества содержатся в цитрусовых?
Детальнее

Витамин С



Симптомы нехватки: дробные простуды, обострение хронических заболеваний, незаживающие раны, сухость кожи, апатия, вялость.

Чем восполнить: Овощи, фрукты, ягоды, орехи.
Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом

День D. Витамин, какой защищает от простуды и гриппа не аховее прививок

Витамин D



Поскольку этот витамин образуется в организме под воздействием солнечных лучей, ранней весной его не хватает утилитарны всем. Всасывание витамина ухудшают немочи кишечника.

Симптомы нехватки: на ранних стадиях — утрата аппетита, спазмы в мышцах ног, судороги конечностей. Хроническая нехватка приводит к проблемам с зубами, эндокринным нарушениям.

Чем восполнить: говяжья и свиная печень, куриные яйца, жирные сорта рыбы. Весной также надобно использовать любую возможность подставить лик солнцу.

Витамин Е



Симптомы нехватки: снижение тонуса, пигментация кожи, покалывание в конечностях, онемение участков кожи, мурашки по телу, раздражительность, бойкая утомляемость.

Чем восполнить: растительные масла, яйца, овощи.
Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом
Дармовые поливитамины. Сорняки - важнейшее оружие от вешнего авитаминоза
Детальнее

Витамин Р



Симптомы нехватки: капилляры становятся хрупкими, на коже показывают точечные синяки, боль в ногах и плечах, слабость и недомогание.

Чем восполнить: цитрусовые, яблоки, ягоды, томаты, свекла, капуста, алый перец, гречка.
Источник : http://www.aif.ru/health/life/nedostatok_a_e_s_kak_pravilno_borotsya_s_vesennim_avitaminozom
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
"Зенит" идет без потерь: победа питерцев над "Рубином" в Казани
Золотые наши! Российские пловцы показали класс на чемпионате Европы
Сальников назвал героями российских пловцов, выступивших на чемпионате Европы
Опыт против молодости: Шарапова разгромила Касаткину в Монреале
Жаркий Берлин: второй день чемпионата Европы по легкой атлетике
Лучшее за неделю
Технологии
Ученые Стэнфордского университета измерили скорость гибели клеток
Технология Separated Sound Zone позволит каждому пассажиру автомобиля слушать свою музыку
Появилось видео испытаний нового «пляжного зверя» от Тео Янсена
Космический зонд «Паркер» начал миссию, цель которой – «прикоснуться» к Солнцу
Напечатанные на 3D-принтере нервные стволовые клетки помогут «отремонтировать» спинной мозг