Новости со всего интернета
Все новости

Время заботы. Как нормализовать сон в период менопаузы?

Время заботы. Как нормализовать сон в период менопаузы?Игнорировать такую проблему очень сложно, т.к. бессонные ночи сказываются на всей нашей жизни. Помимо невозможности деятельно работать в течение дня у преступленного порядка есть и иные минусы. Дефект полноценного, 7-8 часового сна ведет к ослаблению иммунной системы, ухудшению памяти, развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Возникают проблемы с неглуб/окой моторикой, показывает беспричинная раздражительность. Ко всему этому добавляются мысли о «старческой бессоннице», и надвигаться в итоге становится все аховее, а от этого страдает и индивидуальная жизнь, и труд. Чтобы понять, будто свериться с этим проявлением менопаузы, следует разобраться, в чем его вина.

Почему показывают проблемы со сном?



Бессонница при климаксе — это оригинальная реакция организма на изменение уровня гормонов. Во-первых, визгливо качается уровень гормонов, регулирующих биоритмы. Во-вторых, одно из самых сильных проявлений гормональной перестройки — нарушение терморегуляции, нередко возникает ночью. Женщины просыпаются, маясь от наплывов жар или озноба, и длительно не могут уснуть. Кроме того, дефицит эстрогенов провоцирует апноэ и храп, какие приводят к снижению качества сна.

Механизм появления наплывов при менопаузе связан с реакцией мозга на снижение эстрогена в крови женщины, в итоге чего мозговые рецепторы выделяют особые вещества, какие способствуют расширению периферических сосудов. Это, в свою очередь, становится причиной повышения температуры тела, вызывает потливость или озноб.

Связан с нарушением работы вегето-сосудистой системы и подобный симптом климакса, будто ускоренное сердцебиение. Оно тоже влечет за собой бессонницу, если возникает в вечерние часы — организм впоследствии длительно не может «успокоиться».

Фото: Shutterstock.com/ dean bertoncelj

Что можно сделать?



Будто биться с бессонницей во времена менопаузы?Есть ли безобидные способы нормализовать биоритмы и сверится с гормональным дисбалансом?Этими спросами задаются многие женщины, вступившие в возраст менопаузы. Вдалеке не век для нормализации сна требуется зачисление гормональных препаратов. Дробно женщины опасаются их принимать, многим гормоны противопоказаны. И в том, и в дружком случае это не означает, что им нет альтернативы. Вы не обязаны страдать, даже если началась менопауза.

В первую очередь, необходимо подумать над образом жизни и привнести в него коррективы. Откажитесь от кофе и беспробудного чая во другой половине дня. Можно заменить их травяным настоем, например, ромашковым. За час до сна постарайтесь совершить небольшую прогулку или, если нет возможности выйти на улицу, важнецки проветрите спальню. Непосредственно перед сном не ведите важных тары-бары-раста-баров, не обдумывайте проблемы, какими бы величавыми они ни казались. Дробно женщины во времена бессонницы встают и начинают читать книжки, заходят в соцсети или занимаются иными делами. Это ложно. Если не спится, и вам невозможно попросту лежать, стоит принять теплую ванну с милыми ароматами или постоять под душем. Можно включить успокаивающую музыку или записи природных звуков.
Время заботы. Как нормализовать сон в период менопаузы?
Фото: Менсе

Натуральный помощник



Вдруг с этим благоразумно адресоваться к негормональным комплексам для баб, используемых в стадия менопаузы. Один-одинехонек из них Менсе — комбинированный комплекс витаминов и растительных компонентов. Менсе оказывает многостороннее акт — непосредственно помогает нормализовать видение и в то же времена способствует стабилизации гормонального баланса.

Препарат содержит натуральное вещество 5-НТР(5-гидрокситриптофан). Это натуральная для организма аминокислота, какая участвует в синтезе серотонина и мелатонина — гормонов, что регулируют видение и бодрствование. При дефекте 5-НТР вырабатывается капля серотонина, и будто следствие, не хватает мелатонина, какой требуется для нормального сна. 5-гидрокситриптофан не зря называют «гормоном счастья» — собственно он отвечает за стабильное эмоциональное состояние и важнецкое надвигаться, что тоже способствует улучшению сна.

Значительную роль в поддержании нормальной работы лихорадочной системы играют витамины группы В, какие также в достаточном числе содержатся в препарате Менсе. Витамины группы B участвуют в суточной регуляции биоритмов и в выработке энергии, что помогает свериться с хронической усталостью, упадком сил, аховым расположением и раздражительностью, какие дробно сопровождают стадия менопаузы.

Не менее величав и другой аспект деяния Менсе — воздействие на приливы. В одной капсуле препарата содержится 200 мг бета-аланина — аминокислоты, дефект коей вызывает ощущение жар. Блокируя акт веществ, влияющих на расширение сосудов, и участвуя в процессах терморегуляции, бета-аланин внушительно уменьшает интенсивность и частоту наплывов. Величаво, что работать бета-аланин начинает уже сквозь 30 минут после приема.
Время заботы. Как нормализовать сон в период менопаузы?
Фото: Менсе
Также в Менсе входят изофлавоны сои. Они частично берут на себя «работу» эстрогенов и уменьшают последствия их дефицита в организме. Поэтому регулярный зачисление Менсе поможет предупредить антипатичные проявления менопаузы, в том числе приливы, бессонницу, повышенную раздражительность.

И, наконец, еще один-одинехонек величавый аспект борьбы с бессонницей при климаксе. Взвесьте происходящее с вами. И это капитальный совет. Многие женщины глядят к менопаузе будто к проявлению старости, а таковские мысли верно ведут к депрессиям и повышенной тревожности. Однако в реальности менопауза — очередной этап перестройки организма. И если вы будете глядеть к ней соответственно и беспокоиться о себе, то спереди вас ждут годы деятельной и комфортной жизни. Жительствуйте с блаженством в любом годе!

На правах рекламы
Источник : http://www.aif.ru/health/life/vremya_zaboty_kak_normalizovat_son_v_period_menopauzy
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поражения порой полезны, возникают новые стимулы, заявил борец Власов
Габашвили проиграл в первом же матче квалификации Открытого чемпионата США по теннису
Агнешка Радваньская вышла в четвертьфинал теннисного турнира в Нью-Хейвене
Россиянин Мальков победил шотландца Кардера в матче чемпионата мира по бадминтону
Российская гимнастка Спиридонова победила в упражнениях на брусьях на Универсиаде
Лучшее за неделю
Технологии
Роботы-каменщики и экзоскелеты – будущее строительной индустрии
Ученые воссоздали идущий на Нептуне «дождь из алмазов» с помощью рентгеновских лазеров
Новый искусственный интеллект распознает любые эмоции через простую видеокамеру
Алан Гиффорд – самый юный «бионический мальчик» с двумя роботизированными протезами
В Великобритании создан самый маленький робот-хирург в мире