Новости со всего интернета
Все новости

Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?

Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?Самые простые с точки зрения приготовления провиантов монодиеты. Они основаны на каком-то одном провианте или блюде, а значит, не надобно готовить первое, второе и третье блюда. А для диет, основанных на каких-то сырых или уже готовых продуктах, и вовсе нет надобности проводить какое-либо времена у плиты.


5 самых эффективных монодиет: на чем можно и невозможно худеть?
К ним глядят настолько величаемые кефирная и творожная диеты. Причём эти диеты одни из самых оптимальных для здоровья, настолько будто в молочных продуктах бессчетно полезных веществ, а калорий капля. Их особое добродетель — очень небольшое содержание углеводов. В кефире и прочих кисломолочных продуктах их очень капля, гораздо крохотнее, чем в самом молоке, а в твороге почитай нет. Дробно говорят, что они жирные. Однако в принципе это не очень боязно. Во-первых, жиров в этих молочных продуктах незапредельное численность. Во-вторых, будто это ни покажется диковинным для многих, жиры в еде крохотнее способствуют увеличению веса, чем углеводы. К тому же век можно выбрать молочные продукты без жира или с его минимальным числом. В торговле без труда можно найти обезжиренный творог и 1%-ный кефир.

Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?Виктор Конышев, доктор медицинских наук и знаменитый специалист по питанию:

— К сожалению, большинство худеющих ложно понимают, что таковое монодиеты. По сути, это разгрузочные дни, и сидеть на них надобно не неделю или две, будто дробно рекомендуют, а 1 один в неделю, временами 2 дня. Они очень несбалансированны, и если настолько кормиться неделю или длиннее, то организм не получит многих полезных и нужных веществ. Например, в молоке капля железа, в кашах — витаминов С, А и фолиевой кислоты. Какой продукт ни возьми, в нём чего-то не хватает. Поэтому на таких диетах будет обостряться эффект недостаточности пищевых веществ. Специалисты глядят к ним очень бережливо. Однако у монодиет есть одна милая особенность — не надобно считать калории. В связи с этим мне вспоминается забавная история. В горбачёвские времена был один-одинехонек пенсионер, какой буквально допекал учёных своей продуктовой программой. Он катал, что надобно производить продукты безвкусными и тогда их всем хватит, ага ещё и пить перестанут, посылал послания Горбачёву. А оттуда, сквозь министерство, их пересылали нам в Институт питания. По их поводу у нас заседала комиссия, и мы с ним переписывались. Настолько вот кое-какие монодиеты сделаны по такому же принципу. К ним может бойко сформироваться гадливость, необычно если еда несолёная. И есть дейст­вительно не захочется.
Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?
Монодиеты и дробное кормежка. Будто худеют звёзды?
Детальнее

Кефирная диета



Кому здорово?

Кроме снижения веса — за 7 дней может ретироваться до 3-4 кг — кефирная диета важна для нормализации обмена веществ и облегчения работы пищеварительной системы при многих заболеваниях. Кефирная диета пользительна всем крепким людам, а также при ожирении и таких заболеваниях, будто атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, нефрит, немочи печени и желчных путей, подагра, камни в почках.

Что есть?

Основа этой диеты — кефир. Он может быть всегдашним — жирностью 3,2%, а может быть и обезжиренным, и жирностью 1%.
Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?

Главнейший диетолог Минздрава РФ: «Надобно быть век капельку голодным»
Будто есть?

Надобно пить кефир по 250 мл 5-6 один в день. Это поможет избежать ощущения голода.

Будто длительно?

Есть несколько вариантов соблюдения кефирной диеты:

1. Всегдашне рекомендуют настолько кормиться 3 дня. Однако, если вы ощущаете себя нормально, срок может быть продлён до недели.

2. Использовать кефирную диету в качестве разгрузочных дней, коротая их 1-2 раза в неделю или 2 раза в 10 дней.

Что невозможно?

Многие не могут пить кефир, не добавляя в него сахар, мёд, варенье и любые иные лакомства. Делать этого ни в коем случае невозможно.

Что ещё надобно?

Каждодневно выпивать не менее 1,5 л жидкости(вода, чай без сахара, отвар шиповника).
Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?

Не ем и не худею!Почему не работают диеты
Что можно добавочно?

Несмотря на то что добавка сладкого в кефир под заказом, вкусы диеты можно существенно разнообразить. Во-первых, можно пить не всего кефир, однако и иные кисломолочные продукты — простоквашу, йогурты, ацидофилин, ряженку и др. Невозможно употреблять лишь продукты с вкусовыми добавками и напитки субъекта «Снежок», в которых есть сахар. Во-вторых, диету можно разнообразить творогом, заменив им часть кефира. Однако творога надлежит быть в 1,5-2 раза крохотнее, чем кефира. В-третьих, в кефир можно добавлять для вкуса неглуб/око измельчённую зелень(в том числе и сухую), чеснок и специи, ваниль(без сахара), корицу, какао, в умеренном числе стружку горького шоколада, включающего не менее 85% какао.
Кстати
О молочных жирах длинное времена болтали всего негативно. Однако времена меняются. В заключительные годы учёные вскрыли в жирах жвачных животных особо здоровые жирные кислоты, какие обозначают аббревиатурой КЛК(их абсолютное звание труднопроизносимо — конъюгированные линолевые кислоты). Будто ни парадоксально, однако эти жирные кислоты помогают худеть.

И самое неожиданное: если вы ранее низвергли вес, они поддерживают уже завоеванный результат — препятствуют накоплению новоиспеченного жира в организме. Вяще итого таких кислот в молоке и мясе ланок, кормящихся зелёной муравой, а не кормами. Поэтому важнее выбирать кефир, творог и прочие кисломолочные продукты, какие сделаны в регионах, знаменитых своим молочным животноводством, где ланок внушительное времена держат на выгуле, а не в загонах.

Цацики



Это классическое греческое блюдо, какое идеально подходит для кефирной диеты. Делать его очень попросту.
Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?
Фото: Shutterstock.com/ LiliGraphie
На 3 порции
Йогурт(можно и кефир)— 200 мл
Свежие огурцы — 2 шт. посредственного размера
Чеснок — 3-4 зубчика
Лимонный сок — 2-3 ст. л.
Зелень(укроп, петрушка, базилик, мята)— по вкусу
Молотый перец и соль — по вкусу
Будто готовить:
Огурцы очистите от кожицы и семян и натрите на тёрке(если ладите не классический цацики, можно натереть их целиком). Посолите их и воспрепятствуйте.
Настолько же неглуб/око измельчите чеснок, добавьте к нему лимонный сок.
Измельчите зелень.
Смешайте всё вкупе, можно слегка взбить венчиком. Всегдашне в цацики добавляют оливковое масло, однако во времена диеты этого можно не делать.
Источник : http://www.aif.ru/health/secrets/hudeem_bez_hlopot_chto_takoe_kefirnaya_dieta
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Российский теннисист Кравчук проиграл Харри во втором раунде квалификации Уимблдона
Торгованов будет одним из соискателей на пост главного тренера мужской сборной - ФГР
Нигде в мире у футболистов нет таких зарплат, как в РФ, только в топ-клубах - Гинер
Гинер заявил, что не ходит на исполком РФС из-за малого представительства клубов
Гандболистки РФ получат премии в размере 150% за "нужную разницу" в отборе ЧМ - ФГР
Лучшее за неделю
Технологии
Panasonic разработала вешалку, которая обрабатывает одежду заряженными наночастицами
Началось тестирование мульти-лифта с технологией «маглев»
В Китае построят уникальный лесной город
Скорая помощь Aim — автоматическая с искусственным интеллектом на борту
GE разрабатывает самый крупный лазерный 3D-принтер для печати изделий из металла